日記
2015年11月12日(木)
体重54.7kg   体脂肪率28.2%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

○

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

○

腹筋&背筋それぞれ10回以上

○

プランク15〜30秒×3セット

○

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

○

食前にお白湯をコップ一杯飲む

○

えらいこっちゃー><

19:08
体重54.7kg  体脂肪率28.2%

摂取カロリーが少なすぎる日が続いていたら、逆に体重がむくむくと増えてきているではありませんか…!!

水分量の違い、誤差のレベルなんだってことはよくわかってます……しかしっ!



結構ウワアアアアってなってしまって涙目になりながら食べまくってしまいました。
おおなんと情けない。





とはいっても、1400kcalを越えた訳では無いんですが('ε'*)

それでも、この感じからいくと、また明日も増えているんだろうなぁ。





憂鬱だなぁ。


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30代前半 女性 身長:157.0cm
体組織計をやっと手に入れたので今更ながら登録!!

*****

元々80kgオーバーの結構な巨体でしたが、2015年3月の後半から食事制限&軽い運動(近所への買い物は全て徒歩にする、朝晩のストレッチ等)をして、約7ヶ月で55.8kgまで体重を落としました。
服のサイズも3L→Mになり、ウェスト84→69となってきました。


とりあえずの目標は50kg(*'-'*)♪
調べたところによると、健康体重は54.2kgだそうですが…!!

元々ストレスに弱くすぐに体調を崩してしまうので、ストレスを溜めないようにのんびりぼちぼちとやっていきたいと思っています!
2015年10月25日スタート
開始時55.8kg 30.3%
-2.7kg -1.2%
現在53.1kg 29.1%
あと3.1kg
目標50.0kg   

 

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156.5cm 55.5s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 55.1s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 52.8s

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ベーマックス
20代後半 女性 
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GoProAnaGirl
41歳 女性 
152.0cm 49.0s

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