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日記
2015年11月12日(木)
体重67.5kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -1,893 kcal
摂取カロリー 182 kcal
消費カロリー 2,075 kcal

炭水化物は控える!

○

糖質は控える!

○

良質なたんぱく質を摂取する!

○

食物繊維を摂取する!

○

積極的に運動する!(筋トレ)

○

20日に一度ドカ食いOK

○

早朝か夜にウォーキングする!

×

一日最低1000キロカロリー摂取

×

一日にしてこんな増えるのか

10:07
体重67.5kg  体脂肪率30.0%


昨日のチートデイ、見事に3000キロカロリーオーバーという目標を果たし、食べた満足感なのかやりとげた達成感なのかわかりませんが気持ちが満たされてます。
意外に修行じみてました・・・たとえるなら無理やりにでも食べなきゃいけないアスリートのような心境。次回は食べるものも事前にしっかり考えたいと思います。
主な反省点としては、
・量と摂取カロリーの比率を考えていなかった
・圧倒的水分不足
・胃もたれがすごい
の三点です。起きてから何も口にする気になりません・・・


そして今朝恐る恐る体重計乗ってみたら・・・1.5キロ増!!
水分不足でお通じが昨日からないとはいえ、一日でこんな増えるのかとショック通り越して感心しました(笑)
これでチートデイ効果なかったら悲惨すぎるwww
まだまだ胃が披露しているのと食欲がわかないのとで、本日は軽い断食もどきモードに入ります。
あったかい飲み物飲みながら部屋片付けながらいつもの糖質制限生活に戻していく予定です。

あと天日干しという名の放置をしていたエノキ君がいい感じにしおしおしてきました。
季節が季節だからしかたないとはいえ、遅いよ・・普通一日の作業に三日って・・・
夕方あたりに回収して乾煎りします(`・ω・´)

よーしまた今日からダイエットがんばるぞー!


コメント
2015年11月12日 11:34
もちこさん^^おはです♪

チートデイお疲れ様でした+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+゚
水分不足はやはりダメなんですね。
あたしもとらなきゃです。

今日からまたお互い頑張りましょう^^!

チートデイ効果ありますように(。・_・。)ノ♪
2015年11月12日 12:11

>ファジーネーブルさん
おはようございまーす(∩´∀`)∩

水分不足の恐ろしさを改めて思い知りました・・・
冬場は寒さでつい水分避けがちになってしまうので気をつけなきゃですねー

チートデイ効果ありますように♪
 
 
2015年11月12日 13:15
チートデイおつかれ様でした(*^o^*)
体重けっこう増えるものなんですねー!
でもきっとその分効果はあると思いますよ(*゚∇^*)ノ

私も普通に体重増えちゃったので頑張ります!(^o^)
乾燥エノキも楽しみですねー♪
2015年11月12日 13:38

>パンダさん
増えましたー(笑)
また前みたくぐんぐん減ってくれることを祈って(;´∀`)

感想エノキ、楽しみです!
とりあえず飲める味かが問題ですが(´・ω・`)
体脂肪燃焼に働いてもらわねば・・・!

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20代前半 女性 身長:161.0cm
糖質制限ダイエット実行中!
痩せてキレイになるぞー(`・ω・´)!

基本的に毎日更新&記録します
コメントいただけたらすっ飛んでいきます(/・ω・)/
気軽に声かけてください♪

ただし家事以外の女子力は壊滅的に低いよ(・∀・)
2015年10月25日スタート
開始時74.0kg 30.0%
-8kg ±0%
現在66.0kg 30.0%
あと12kg あと10%
目標54.0kg 20.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 63.7s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.5s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.1s

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みーこ
25歳 女性 
158.0cm 57.0s

ベーマックス
20代後半 女性 
161.0cm 50.9s

GoProAnaGirl
41歳 女性 
152.0cm 49.0s

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