日記
2015年11月12日(木)
体重53.1kg   体脂肪率28.4%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

×

一日の歩数8000歩以上

×

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

×

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

午前1時までに寝る

×

雪☆

00:00
体重53.1kg  体脂肪率28.4%

遠くの山が白くなってた。
もう直ぐ冬がやってくるんだな(-_-)

嫌な季節だ。
籠って外見てる分には良いけど、
生活するには難あり。。。

早く暖かい春を〜
雪が降る前から雪どけの時期に
恋焦がれてますわ〜


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-3kg -0.4%
現在53.5kg 31.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.3s

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女性 
156.0cm 64.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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