日記
2015年11月12日(木)
体重46.0kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー 502 kcal
摂取カロリー 1,782 kcal
消費カロリー 1,280 kcal

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

夕食後は食べない

×

エクササイズDVD

×

禁酒(11月14日まで)

×

46.0kg   21.7%

09:18
体重46.0kg  体脂肪率21.7%


コメント
2015年11月12日 09:36
増えた理由・・・歩いてない・お風呂に入ってない・
夜更かし・夜中のあんまん・カップそば><

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女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
3月17日までにウエスト&腹囲マイナス7pが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+1.5kg +3.3%
現在47.1kg 24.3%
あと4.1kg あと6.3%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年2月  
           
25 26 27 28

 

がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 45.6s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.6s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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