日記
2015年11月12日(木)
体重64.6kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

食べ過ぎました

08:32
体重64.6kg  体脂肪率23.8%

昨日は社長報告、資料作成、メーカー通知など忙しく
すごし社長了承してもらいホッとしました。

気がゆるんで夕食は食べ過ぎてしまいました。
でも以前はしょっちゅうだったので、少しは良くなったかな。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、カマス焼き、
      マグロフレーク、キュウイ

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、小松菜お浸し、ブリ煮付け、
         牛野菜炊き合わせ

(間食)  ヨーグルトドリンク

(昨日夕食)カキ酢、カマス天、マカロニサラダ、かけ蕎麦、
      おにぎり1個


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.1kg -1.6%
現在66.6kg 24.5%
あと4.1kg あと1.4%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
        
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!