日記
2015年11月11日(水)
体重82.0kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

○

二駅前から歩く!!(40分)

○

半身浴やリンパマッサージを行う!

×

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

○

夜は酵素+豆乳の置き換え!

×

エアロバイク30分!!

未記入

我慢、我慢や

23:13
体重82.0kg

ここ数日で体重が増えてしまった…確実に残業終わってよるの9時以降にご飯食べちゃってたからだろうなぁ…(´nωn`)
一応気をつけてたけど…体重増えるのあっという間すぎる…


でも今日からお昼はスープ粥とすこしのおかず!!
ご飯は白米から押し麦、量も前の半分!!
これで150kcalから200kcalは減らせるはず…!!

とにかく前にも書いたけど残業の日は帰ってグリーンスムージー!!

運動も30分!!


継続したいと…積み重ねが大事!!

頑張ろう


コメント
2015年11月19日 03:39
お久しぶりです〜〜〜(´;ω;`)
お仕事お忙しいみたいですね(>_<)
寒さも本格的になってきましたし、
無理はなさらないようにしてくださいね!
私も今ちょっと忙しい時期なのですが…
もう少しである程度落ち着くので
また頑張ります!!

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25歳 女性 身長:163.5cm
一年ぶりの復活…!!

身体動かさないと心がどんどん病んでいきます( ´'ω'` )


仕事や人間関係、自分の性格…周りの目を気にしすぎて少し心が疲れてしまいました。
過食が止まらず体重が1kg増えるにつれて気力がどんどんなくなり、自己嫌悪が酷くどんどんマイナス思考に…

そんな自分を変えたくて登録しました。







ダイエット頑張って可愛い服着たり、アウトドアスポーツを楽しみたい

普通に健康になりたい

頑張ります。



--------------1ヶ月目標--------------
11月→83kg






-------------自分ルール-------------
・部屋は常に綺麗に!!整理整頓を心掛ける!!!!
・食事中に「食べすぎた、太る」など言わない!!ご飯は美味しく食べること!!(外食時も同様!!腹八分目を心掛ける!!)
・自分にはできないと思い込まない!!前向きに頑張る!!
・お風呂あがりにスキンケア、マッサージ、爪のケアを毎日する!!!!
・焦りは禁物!!今後普通の人の生活が自分にとって普通になるように習慣化させる!!『太った心も痩せさせる!!』

2015年4月30日スタート
開始時92.5kg
-6.1kg
現在86.4kg
あと16.4kg
目標70.0kg

 

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昨日
合計

 

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30

 

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.9s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.5s

ふーみん
50代前半 女性 
164.0cm 88.9s

ゆみこ
46歳 女性 
152.5cm 65.0s

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