日記
2015年11月12日(木)
体重82.7kg   体脂肪率18.7%
消費カロリー 2,608 kcal

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

きのうは飲み過ぎた

05:54
体重82.7kg  体脂肪率18.7%

きのうは
つくばマラソン前の
最後のラン

5kmで折り返すはずだったのに
のっぴきならない事情が・・・

走りなれたコースなので
トイレの位置ははっきりと判る
戻れば2km
走る距離は増えるけれど
先に行けば500m

迷わず500mを選択しました
おい お腹
冷えたのか?

間に合った
700gの減量とともに
元気100倍

トータル12kmのランでした

家に帰ってから
缶ビール 3本
ウイスキー ボトル半分
飲みすぎて 痩せませんでした


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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.2s

ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 80.7s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.6s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 48.2s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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