日記
2015年11月11日(水)
体重48.3kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

SoyJoy

23:55
体重48.3kg



【本日の体重測定】
48.3kg 
昨日対比▲0.1kg
新記録!

【本日の食事】
朝、なし。
昼、なし。
ジム前、soyjoy144kcal
タンパク質6.5g
夜、ファミレスステーキ&ハンバーグ
サラダ、果物、ライスなし。

*savas430ml100kcal

【本日のジム】
■キネシス(ケーブルマシン)
背中、腹(直、斜)30分
■ARKE(アルケ)
コア&スクワット 10分
■ストレッチポール 10分
■有酸素60分、344kca、4km
■サウナ12分

【本日のまとめ】
今日は、肩に少し疲れが残っていたので
有酸素を中心に。
いつも30分のところ60分歩く。
歩くってとてもキツい。
軽量の筋トレよりしんどかった。

最近はジム前に軽く食べるように。
タンパク質の含有が高かったので、
今日はsoyjoyを食べてみた。
美味しい^^

昨日に続き、
ARKEの不安定な台に乗って、
スクワットした。
股関節と内側の太もも付け根あたり
筋肉痛で効いてます。

今日はポッキーの日なのですね・・・。
知らなかったですw


コメント
2015年11月12日 07:45
なこさん

初めまして(o^^o)
何と毎日ジムに通って鍛えてらっしゃるんですね。素晴らしい(^o^)/
運動は楽しいですものね。

ソロソロ私も再開したいな〜(o^^o)
 
 
2015年11月12日 19:48
★お疲れ様!☆

ソイジョイ、よく食べてました〜
ピーナッツ美味しいよね♪
バナナもオススメ\(^o^)/

スクワットファイト♪\(^o^)/
2015年11月16日 03:07
なこさん
お久しぶりでございます〜
なかなか来れなくてごめんね。
なーんかバタバタというか、パソコン修理で
全然余裕が無くて、まだ直ってないし・・・。

不安定な台の上でスクワットができるとは凄い。
おいらはスクワットは好きなんですが
なんて言うか、バランスを崩しやすくつま先を超えないよう
かなり気を遣いすぎててそのせいでバランスを崩すみたい。
今日からはバランスを崩しにくいように両手を
広げてみることにしました。
いいかも(笑)

コメントする


 


40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

一覧へ

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!