日記
2015年11月12日(木)
体重48.6kg   体脂肪率24.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

209日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率22.0%

【朝食7:40】 48.65 +0.20
緑菜三昧+無調整豆乳
豆乳おからクッキー (ココア4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
山茱萸お湯割り

【昼食12:02】 48.60 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐]
豚肉とターサイと卵のオイスター炒め
里芋の煮物
茹でだこのマリネ [玉ねぎ・キュウリ]
< お弁当 >
ミニトンカツ1/2、鶏のから揚げ1、エビフライ1/2、昆布巻き1、ポテトサラダ..
・アーモンド 12粒
・ふんわりチョコバーム (チョコ1個・ホワイト2個)

【間食】
水素水

【夕食18:18】 48.80 +0.35
カレー [豚肉・じゃが芋・玉ねぎ]
イカとターサイと人参のガーリックオイスター炒め
白菜となすと豆腐のおかか炒め
生野菜サラダ+胡麻ドレ [ハム・キャベツ・レタス・キュウリ・ブロッコリー]
・アーモンド 15粒

【間食】
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
アーモンド入りベビーチーズ 1個
山茱萸お湯割り

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49.05 → 48.65(48.60) → 49.15 → 48.90
周期21日目 AM△△
サプリ:ISOLAいそら・ナットウキナーゼ・山茱萸(15ml、20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ツイストステッパー56分5000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -1.8%
現在49.0kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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162.0cm 50.8s

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