ダイエット日記 > チノカさんのマイページ > これまで、そして、これから。
日記
2015年11月11日(水)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

ダイエットを始めてから継続できてること。

☆毎朝、体重測定
☆外食意外は、夕食だけ主食抜き(米、麺類)
☆ウォーキング&スロージョグ(30分〜)
☆ スクワット30回
☆ジム通い(週3日)
☆8時間ダイエット

最近はじめて、続けたいこと

☆「まごにわやさしい」を意識した食事
☆チアシード&ヨーグルト
便秘解消! 朝食に食べるといい感じ(o^^o)
☆レギンス入浴
浮腫みが解消! 短時間でも汗がだらたら。
これから寒くなるので、朝風呂の際にもよさそう♪
☆30日間プランクチャレンジ
普通のはできてるけど、横向きのはキツくてプルプル(笑) 息子の方がらくにクリアしてるから悔しい(笑)


これから最近はじめたことを、普通にできるようにしたいなぁ。
ジムは、6ヶ月の契約なので3月までなので、それまでに「まごにわやさしい」は自然に身につけたい。
私だけでなく、家族の健康管理にも良い方法なので。

でも、あえてダイエットルールにはしません(笑)
ズボラな私には、ストレスになるのが分かりきっているので(笑)


コメント
2015年11月11日 23:51
緩すぎず、厳しすぎず、丁度イイ
ダイエット継続の秘訣だね
結果もバッチリ!
 
 
2015年11月12日 05:25
出来ることをコツコツとだね(*´∀`*)
無理せずマイペースにだー(≧∇≦)
2015年11月12日 07:23
*smさん
厳しい→ストレス→逃亡・逃避

ってなるので(^^;;
7〜8割できてるだけでも結果が出てるから、今の感じで継続していきます(o^^o)

*おけぃさん
>できることをコツコツ
その通りです(o^^o)
7〜8割のできでも結果は出てるから、追い込まずに継続していきます!

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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
10/15 60kg 61.2kg×
11/15 58kg
12/15 56kg
1/30 55kg
2/15 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと0.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.0s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 58.1s

エルム
女性 
155.0cm 58.4s

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ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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