ダイエット日記 > チノカさんのマイページ > これまで、そして、これから。
日記
2015年11月11日(水)

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏み台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

ダイエットを始めてから継続できてること。

☆毎朝、体重測定
☆外食意外は、夕食だけ主食抜き(米、麺類)
☆ウォーキング&スロージョグ(30分〜)
☆ スクワット30回
☆ジム通い(週3日)
☆8時間ダイエット

最近はじめて、続けたいこと

☆「まごにわやさしい」を意識した食事
☆チアシード&ヨーグルト
便秘解消! 朝食に食べるといい感じ(o^^o)
☆レギンス入浴
浮腫みが解消! 短時間でも汗がだらたら。
これから寒くなるので、朝風呂の際にもよさそう♪
☆30日間プランクチャレンジ
普通のはできてるけど、横向きのはキツくてプルプル(笑) 息子の方がらくにクリアしてるから悔しい(笑)


これから最近はじめたことを、普通にできるようにしたいなぁ。
ジムは、6ヶ月の契約なので3月までなので、それまでに「まごにわやさしい」は自然に身につけたい。
私だけでなく、家族の健康管理にも良い方法なので。

でも、あえてダイエットルールにはしません(笑)
ズボラな私には、ストレスになるのが分かりきっているので(笑)


コメント
2015年11月11日 23:51
緩すぎず、厳しすぎず、丁度イイ
ダイエット継続の秘訣だね
結果もバッチリ!
 
 
2015年11月12日 05:25
出来ることをコツコツとだね(*´∀`*)
無理せずマイペースにだー(≧∇≦)
2015年11月12日 07:23
*smさん
厳しい→ストレス→逃亡・逃避

ってなるので(^^;;
7〜8割できてるだけでも結果が出てるから、今の感じで継続していきます(o^^o)

*おけぃさん
>できることをコツコツ
その通りです(o^^o)
7〜8割のできでも結果は出てるから、追い込まずに継続していきます!

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート。 

2018
2月目標 59.0kg


日課
ラジオ体操&スクワット60回~


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
6
8 10 12 13 14
15 16 18 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.6s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.8s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.4s

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ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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