ダイエット日記 > ぱぷゆりさんのマイページ > ちびボランティアデビュー
日記
2015年11月11日(水)
体重51.2kg

1日1400kcal摂取を目標に計算しながら食べる

未記入

おやつは1回80kcal目標、1日2回まで

未記入

大好きなパンは1日2食まで

未記入

野菜を食べる

未記入

菓子パンは250kcal以下のものを選ぶ

未記入

良いお通じだったか

未記入

ストレッチ、腹筋、筋トレ(リハビリの宿題)

未記入

低脂肪ヨーグルト200gを摂る

未記入

大豆製品を食べる

未記入

牛乳を飲む

未記入



水曜日は、うちの子供は保育園お休みの日。

もうそろそろ、ボランティアを再開したいと思い、近況報告がてら子連れでNPOに顔を出し 、現地にも行きました。
どちらも近くですが。

子供が人見知りもせず、幸先良いスタートです。

上の子も3歳から一緒にボランティアに行きはじめたので、懐かしいです。
もう15年経つと思うと、感慨深いです。


マックのハッピーセット
(ハンバーガー、コーン、爽健美茶。)

おやつ
クッキー三枚
アイス
ぶどう


夕飯
ホワイトシチュー(豆乳入り)コロッケ

ロールケーキ
ヨーグルト+ぶどう+蜂蜜

明日は仕事。


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40代後半 女性 身長:148.8cm
怪我をして、11月17日で、1年になります。
辛すぎる1年でした。


ダイエットして、リハビリ、筋トレをして復職し早2カ月。

復職後、一度足首が動かなくなりましたが、ベビーカーの外出や布団の上げ下ろし、掃除機など負担になりそうなことを止めていたら、動くようになってきました。

杖なしで、通勤できるようになりました。


ダイエット開始時との8ヶ月後の体重・サイズの変化です。

体重51.6kg(−10.4)

バスト 86cm(−7)

アンダー 74cm(−7)

ウエスト 67.5cm(−5)

下腹部 77cm(−16cm)

ヒップ 86.5cm(−10)

太もも 左右同じ 48cm(R−6、L−5cm)


皆さんの日記を読ませていただくと、自分だけじゃないんだとここまで頑張れました。
ありがとうございます。

カロリーは1400kcal目標で食べています。
そして、便秘は大敵です。
マグネシウム製剤の便秘薬を、薬局で買って1日おきに飲みはじめました。お腹も痛くならず、調子良いです。

筋肉をつけるために、タンパク質を摂るべく、豆腐、納豆、牛乳、豆乳など今まで口にしなかったものを食べるようになりました。

野菜も頑張って食べています。

自分が食べたい物と、身体に必要な食べ物は違うんだと、
つくずく感じました。

あと1kg。

2015年3月2日スタート
開始時62.0kg   
-12kg
現在50.0kg 28.1%
目標達成!! あと2.1%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

まま
51歳 女性 
151.0cm 47.1s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.9s

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ひより
女性 
163.5cm 49.7s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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