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日記
2015年11月11日(水)
体重51.8kg   体脂肪率21.7%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

×

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

牛乳(豆乳)を飲む。

○

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

○

2015/11/11 久々の数字

22:52
体重51.8kg  体脂肪率21.7%


【ウォーキング結果】8685歩


【朝食】
・桜餅1個
・小さめチーズ3個

【昼食】
・大きめチョコレート1個

【夕食メニュー】
・食前に豆乳100ml
・しらす入り卵焼き
・キムチ納豆
・野菜炒め(小松菜、ニラ、しめじ、ツナ)
・いわしのつみれ汁(大根、ネギ、しめじ、まいたけ、えのき)

野菜5種/食事時間27分

【間食】
・エクレア1/2


【いいところ】間食がわりと少なめ
【悪いところ】栄養不足



午前中、あまり体調がよろしくなくて、甘い物で栄養補給。
頭痛が酷かったです……PMSにはまだ早いし、なんだったんだろう。
思い当たるのは、昨晩からなかなか寝つけず、気づけば早朝。
別に前日に寝すぎたわけでもないのに。

今は大丈夫です、復活!
午後はちゃんといつもどおり仕事したし、夕食の準備も完了。
今日はいわしのつみれ汁、煮物、卵焼き、野菜炒め、1時間でやり切りました、疲れた!
料理は今は趣味の一環、もっとゆったりした時間の中で鼻歌でも歌いながらやりたいな〜なんて思います。
でも、平日は難しいから、もっと手際がよくなりたいなと思ったのでした。


タンパク質は卵、納豆、ツナというところでしょうか、一応合格。
豆乳も少しだけど飲みました。
習慣化しています、続けよう!
今日で200mlパック終了、あとは1Lが一本。
無調整豆乳を注文しなくちゃ!
間に合わないかもしれないので、とりあえずスーパーで1本調達かな。
やっぱりネットの方が安いです。


そして、今日は久し振りの51kg台!嬉しい!
けど、ここで油断することなく前進を誓います。


今日は一日中雨で歩数が稼げませんでした。
愛犬の散歩に行こうと思えば小雨を通り越した激しい雨。
夜、「今しかない!」と思って近場をふらっと。
短い散歩でもワガママ言わずおりこうさんしてくれてありがとね。
明日は晴れるみたいなので、一昨日みたいに軽く1万歩越えしよう。


あ〜、キレイになりたいです!
急に何を言い出すんだって話ですが(苦笑)

素敵女子になるべく今頑張ってること、それは絶対に嘘をつかないって思ってるけど、他に何か出来ないかな。
……と考えたら、私、メイクがあまり得意じゃないことに気づきました。(今さら!)

スキンケアは得意というか怠らないし、値段気にせずって感じだけど、メイクはそうでもない。
素肌がキレイならメイクも楽しい!という信念のもと、スキンケアに力を入れてるけど、もちろん限界もあるわけで……。
厚化粧になりすぎない、ナチュラルメイクを身につけたい!
……ナチュラルメイクって一番難しい気がするけど。

メイクは引き算だって本で読みました。
目を際立たせるならリップは控えめ、とか。
あとは、やっぱりベースが8割かな。
そろそろファンデを選ばなくちゃ!
この時期はクリスマスコフレですね、見てるだけで楽しいです。


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28歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.2s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.9s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

エンジェル
女性 
151.7cm 50.5s

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 53.6s

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