日記
2015年11月11日(水)
体重56.0kg   体脂肪率30.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×




恥ずかしながら
私室だけは汚部屋住人の私です。

(だからこそ太ってきた人生なのですが)


夏服と
少しずつ引っ張り出した冬服が混在しており
ぶっちゃけカオス状態でした。



今日、午後の空き時間をもらい
1時間でなんとか半分以上を衣替え…

こんな短時間で出来たものを
なぜ今までやってこなかったのか(T_T)



・・・まあ、自分のことやりたくても
暇な時間が夜中になってしまって
家族が就寝中にはドッタンバッタンは
できなかったからですが。
(父ちゃんがうるさいし)


今日は昼間だから出来た!


あ、さすがに家族との居住スペースは
3日に1日はきれいに掃除してます〜。
風呂トイレ・台所や茶の間は毎日(当たり前)



やる気になったのは
明日、寒い場所へ出かけるのに
暖かいヒートテックタイツが着用したくて・・・

そういえば冬服

去年買い直したままのサイズで着れるという現実(^_^;)

ユニクロの女性サイズのXLが
今年もぴったりでございます〜。ははははは。

もう少し痩せていたかったなあ。


20s戻らなかっただけいいかなあ…前向きに。




明日は循環器科の病院行ってきます。

ケーキ食べたい・・・スコーンもいいなあ

お気に入りの方達が作ったスイーツや
外食されていたスイーツが本当は食べたいけど
それは食べられないから
お外で妄想を現実にしてくるのです〜〜〜。

(アホですみません)


病院まで1時間以上歩くからいいよね!って
健康診断前なのに(月曜日)
ケーキを食べることを楽しみにして
病院行ってきます・・・


息抜きしてきます。


コメント
西瓜
2015年11月11日 23:55
いや〜、私も夏物冬物が混在している汚部屋があり(恥)
そろそろキッチリ入れ替えたいんですけど、更年期症状が出た時は
半袖でないと暑くて過ごせないので、まだ手付かずです(←言い訳〜!)

日ごろご家族の為にたくさん頑張ってらっしゃるんですもの!
開放される明日は、色々と楽しんじゃって下さいまし♪
1時間以上も歩くとなると、ケーキのカロリーなんて一瞬で燃焼ですね^皿^
po.
2015年11月12日 05:07
お楽しみデー来る!
息抜きしてきて下さい、おみやげ写真楽しみにしてます ^q^

私も今週、職場の健康診断があってね…
持病で定期的に通院&検査しているので、
10年以上職場の健康診断はパスしてたのですが
今年は久しぶりにうけました

そしたらメジャー持ったおねえさんが
35以上で新規の方はお腹まわりをはかります ニコッ と
久しぶりの検診なので新規扱いとなったよーです
何の罰ゲームだよ!?と思いながら腹を差し出したんですが(笑
聞けば40以上は毎年測るとか…恐ろしい話だ
neconeko
2015年11月13日 10:02
こちらは快晴ですが、ちろのすけさんのところはどうですか。

週末は天気が崩れると言うことなので、今日は、暖かい日差しを楽しみたいと思ってます。

私の部屋も小さい時から汚部屋です。ちろのすけさんと同様、みんなの共有部分は綺麗にしてますが、自分の回りは便利な方が好きです。取り出しやすいところに、本・雑誌、服。そうするとどうしても床に直置きになってしまいます(^^;)
2015年11月14日 00:46
>西瓜さん

レス遅くてすみません<(_ _)>

衣替え難しいですよね。
日中に急激に暑くなったりするから
夏服も片付けきれなかったんですよね(^_^;)

病院目的ですが外出楽しんできました。
ホントに「歩く」と食べた分は影響しなかったです!

自分に足りないのは運動だと感じました…。
2015年11月14日 01:10
>po.さん

レス遅いうえに愚痴日記になってしまってスミマセン(>_<)

健康診断、お疲れ様でした。
MEC生活で変わった体質(血液検査など)を
最新で確認できますね!
貧血の数値とか改善してますよ!(*^_^*)


公的な健康診断でメタボ検診が
義務化されたんですよね(T_T)
実は私も初めて受けます。
(今までは病院だったのでメタボ検診なかった)

一足早く検診に行った家族が
「体重とウエスト計測されるのが一番イヤだ」と
嘆いてました(苦笑)

十分引き締まってるpo.さんでも罰ゲームに感じるとは
なんて恐ろしい検査…((+_+))
2015年11月14日 01:25
>neconekoさん

こちらも木曜日は快晴でした。

たぶんneconekoさんの言う汚部屋と私の汚部屋は
ランクがまったく違うような・・・(笑)

neconekoさんは日記の文章から
おしゃれでセンスがある女性にお見受けいたしますので
きっと洋服や靴などがたくさんあって
整理整頓が大変なだけじゃないかしら…。

本と雑誌もすぐ溜まってしまうから困りますよね…。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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