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日記
2015年11月11日(水)
体重71.3kg   体脂肪率33.1%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート1ヶ月と11日☆休日

21:35
体重71.3kg  体脂肪率33.1%




【朝】
・サラダ(ポーチドエッグ、きゃべつ、ベビーリーフ、アボカド)
・みかん
・ヨーグルト
・レーズンカンパーニュ
・コーヒー

【昼】
・固豆腐
・卵スープ
・牛肉&ブロッコリー&キノコのオイスターソース炒め
・ザーサイ
・白米ご飯 1/2杯
・杏仁豆腐
(※中華屋にて外食)

【間】
・6Pチーズ 1個
・コーヒー

【晩】
・鰯のハンバーグ2種( 大根おろし&チーズ)
・蒸しもやし
・蒸しブロッコリー
・プチトマト
・ヤクルト

【WALK】
買い物へ 20分


仕事が休みなので
東急ハンズへ出かけました

私は好きな匂いのする
ハンドクリームと、
研磨剤無配合のオーラルケア用品を
買いました

夫は手帳を新調しました

店内も
クリスマス用品が並び始めてて
眺めて楽しみました
買ってはいません 笑

11月、12月は
息子たちの誕生日があり
たぶん出費が多くなるので(^-^;

プレゼントは…
まだ決まってません

年齢が上がると
逆に何がいいのか迷います(^-^;

部活関連の用具に落ち着く気がしますが

トイザらスに
オモチャを買いに行ってた頃が
今となっては
懐かしいです(*^^*)



明日も無理せずできることを☆


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.6s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

40代後半 女性 
157.0cm 64.3s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.3s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.3s

char
46歳 女性 
163.0cm 74.1s

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