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日記
2015年11月11日(水)
体重57.1kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー 117 kcal
摂取カロリー 1,858 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

×

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

×

プランク(30日チャレンジ)終了

×

脚上げ下げ腹筋(30日チャレンジ)終了

○

プッシュアップバーで膝立腕立て(30日チャレンジ)終了

○

30日チャレンジ16日目(14日目)

06:19
体重57.6kg  体脂肪率25.2%

スクワットとプランクは、お休みday
プッシュアップバーで膝立腕立て伏せ 14回
脚上げ下げ腹筋 45回
プッシュアップバーで上半身を支える 60秒

上半身を支えられない自分にショック。
体重が腕の筋力に対して重いか、
筋力がなさすぎかのどちらか。
逆立ちダイエットがいいらしいけど、
逆立ちがまず、できない。
三点倒立は、今日の帰宅後にチャレンジしてみようかな。
仕方がないので、胸で腰をあげるやつで30秒。

普通の人並みの腕の筋力がつくのは、いつの日かしら。
体重は、動き出したか?


コメント
 
 
2015年11月11日 06:56
わたしも、上半身の筋肉がないんです。
腕立て伏せなどでは、自分の身体を支えることができません。
がんばって腕の筋肉をつけたいです。

2015年11月11日 18:00
けいさん、こんばんは。
けいさんもですか。
腕って、大人になってからは、あまり使わないですよね。
なんとかお互い頑張りましょう!

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+0.9kg +5%
現在59.4kg 31.0%
あと9.4kg あと11%
目標50.0kg 20.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

なな
30代後半 女性 
158.0cm 56.9s

sakura
52歳 女性 
158.0cm 61.7s

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ぺだる
56歳 女性 
158.0cm 53.5s

yuki07288
30歳 女性 
163.0cm 64.7s

グリン
男性 
184.5cm 87.0s

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