日記
2015年11月11日(水)
体重62.9kg   体脂肪率30.5%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

×

良く噛んで食べる

×

食べた余分なものは記録

×

ウォーキングorコアリズム

○

4

00:00
体重62.9kg  体脂肪率30.5%

BMI:25.4
筋肉量:41.1kg
内臓脂肪:5.5kg
基礎代謝量:1356kcal/day

昼夜逆転ぎみ
昼間テスト勉強しようと思ってでもしなくて、眠って、
夜起きてまだ眠いけどしないとと思ってぼちぼちするみたいな
悪循環が生まれようとしてる

今日は昼のうちに試験範囲をきちんと理解したうえで対策して、
おいしいもの食べて、夜ぐっすり眠って
明日スッキリ目覚めるのが目標

睡眠不足と何かしないといけない感じは
自分にとって食べ過ぎのきっかけになるから
できるだけ気を付ける


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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