日記
2015年11月11日(水)
体重48.5kg   体脂肪率24.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

208日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率21.7%

【朝食7:40】 48.55 +0.20
緑菜三昧+無調整豆乳
豆乳おからクッキー (ココア4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
山茱萸お湯割り

【昼食12:02】 48.50 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐]
肉野菜炒め [豚肉・キャベツ・キュウリ]
鮭の塩焼き
ポテトマカロニサラダ [ハム・キュウリ・玉ねぎ・人参]
大根の酢の物+柚子
・アーモンド 12粒
・プチガトー (ブルーベリー1個・オレンジ1個)

【間食】
・ふんわりチョコバーム (チョコ1個・ホワイト1個)
水素水

【夕食18:17】 48.65 +0.40
コンソメスープ [玉ねぎ・白菜]
豚肉とターサイと卵のオイスター炒め
茹でだこのマリネ [玉ねぎ・キュウリ]
< お膳 >
フライドチキン、ブリ1口、酢の物..
・アーモンド 15粒

【間食】
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
アーモンド入りベビーチーズ 1個
山茱萸お湯割り

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48.95 → 48.55(48.50) → 49.05 → 48.85
周期20日目 AM○△
サプリ:ISOLAいそら・ナットウキナーゼ・山茱萸(15ml、20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ツイストステッパー49分5000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.5kg -2.4%
現在51.4kg 22.4%
あと2.4kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 51.7s

Jane
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Ryo
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miiyaa
女性 
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マユ
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しろくま
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164.5cm 49.0s

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