日記
2015年11月10日(火)
体重51.8kg

1日1400kcal摂取を目標に計算しながら食べる

未記入

おやつは1回80kcal目標、1日2回まで

未記入

大好きなパンは1日2食まで

未記入

野菜を食べる

未記入

菓子パンは250kcal以下のものを選ぶ

未記入

良いお通じだったか

未記入

ストレッチ、腹筋、筋トレ(リハビリの宿題)

未記入

低脂肪ヨーグルト200gを摂る

未記入

大豆製品を食べる

未記入

牛乳を飲む

未記入



今日は、午後、足の装具の調整の為のクリニック受診でした。

最近足首が動くようになり、少し筋力アップし杖無しになったのでリハビリは終了。

ただ、転職することは、やはり避けられない病態です。

3月までで退職して転職することでドクターも私も納得。

先日の大学病院のドクターも転職すると話して納得済み。

上司に話さないといけない。

仕事が一人前に出来ないのですから、諦めるしかないです。


朝はいつも頭痛、頭重がひどい。
ぼーっとしながら、保育園の月一回のお弁当作り。

子供のパジャマのすそあげをして、保育園の冬用パジャマ入れをやっと作り始めました。

縫い物が他にも溜まってしまっている状態です。

食べたもの

トースト
青汁+豆乳

おやつ
チョコ菓子
梨半分
みかん


ごはん100g
納豆たまご
ほうとう鍋残り
みかん

夕飯
ほうとう残りとチーズで春巻き
皿うどん(パリパリ麺)


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50代前半 女性 身長:148.8cm
怪我をして、11月17日で、1年になります。
辛すぎる1年でした。


ダイエットして、リハビリ、筋トレをして復職し早2カ月。

復職後、一度足首が動かなくなりましたが、ベビーカーの外出や布団の上げ下ろし、掃除機など負担になりそうなことを止めていたら、動くようになってきました。

杖なしで、通勤できるようになりました。


ダイエット開始時との8ヶ月後の体重・サイズの変化です。

体重51.6kg(−10.4)

バスト 86cm(−7)

アンダー 74cm(−7)

ウエスト 67.5cm(−5)

下腹部 77cm(−16cm)

ヒップ 86.5cm(−10)

太もも 左右同じ 48cm(R−6、L−5cm)


皆さんの日記を読ませていただくと、自分だけじゃないんだとここまで頑張れました。
ありがとうございます。

カロリーは1400kcal目標で食べています。
そして、便秘は大敵です。
マグネシウム製剤の便秘薬を、薬局で買って1日おきに飲みはじめました。お腹も痛くならず、調子良いです。

筋肉をつけるために、タンパク質を摂るべく、豆腐、納豆、牛乳、豆乳など今まで口にしなかったものを食べるようになりました。

野菜も頑張って食べています。

自分が食べたい物と、身体に必要な食べ物は違うんだと、
つくずく感じました。

あと1kg。

2015年3月2日スタート
開始時62.0kg   
-12kg
現在50.0kg 28.1%
目標達成!! あと2.1%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 51.5s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

ぴよ子
36歳 女性 
148.6cm 48.4s

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ひより
女性 
163.5cm 51.5s

miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

マユ
30代後半 女性 
153.7cm 74.2s

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