日記
2015年11月10日(火)
体重59.3kg   体脂肪率29.9%

腹八分目で食べる

○

ヨーグルトを食べる

○

腹筋30回やる

○

筋トレか有酸素運動をやる

×

水を1日2リットル飲む

×

痛めました(+_+)

21:24
体重59.3kg  体脂肪率29.9%

左手首、左腕、左肩を痛めました
筋肉痛とは違う感じ、
今日は湿布して運動は腹筋のみ。
明日には治るといいなぁ〜
よっちゃんの風邪も治るといいな〜

運動(家)
 腹筋36回

朝 全粒粉天然酵母パン
  温野菜サラダゆで卵付き
  ヨーグルト
  コーヒー

昼 くるみパンと卵チーズレタスハムのサンドウィッチ半分
  バタークリームパン1/4
  アンパン1/4
  胡麻ピーナッツバターパン1/4
  コーヒー

間食 マクヴィティーチョコーレートクッキー小3枚
   チョコブラウニ 1個
   ホームパイ 1袋

夕 豆乳鍋 お椀1杯
  間食したので夕飯は控えめに
  あー買ってこなきゃよかった
  (昨日のお菓子の残り)

ウエスト73.9p


コメント
2015年11月10日 23:26
あちゃー左側全部はつらいね(~_~;)
調子悪いとなんてことない運動の日々が、
有難かったとマジで思うよね〜

あたしは週末には完治を目指してました
ありがとう!

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47歳 女性 身長:160.0cm

 あー、御用とお急ぎのない方はちょっと覗いていてくださいな。
 
 10代後半はマックス64s、20代前半は50〜52sをいったりきたり、30代に入ると55sに(-_-;  40代に入ると58sあたりにいました。

 が、ただ今61sなぜ???

 は-やせたい!
 で、キープする方法を見つけようと思ってます。

 甘いものが大大大好きなんだよね。問題はそこかな-
2015年9月11日スタート
開始時61.0kg 31.0%
-1.4kg -2.2%
現在59.6kg 28.8%
あと6.6kg あと4.8%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 61.0s

かおり
35歳 女性 
159.0cm 58.2s

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グッピー
50代後半 女性 
142.2cm 40.2s

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 65.2s

ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

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