痛めました(+_+)

2015年11月10日（火）

体重59.3kg 体脂肪率29.9％

腹八分目で食べる		ヨーグルトを食べる
腹筋30回やる		筋トレか有酸素運動をやる
水を1日2リットル飲む

21:24

体重59.3kg 体脂肪率29.9％

左手首、左腕、左肩を痛めました
筋肉痛とは違う感じ、
今日は湿布して運動は腹筋のみ。
明日には治るといいなぁ～
よっちゃんの風邪も治るといいな～

運動（家）
　腹筋36回

朝　全粒粉天然酵母パン
　　温野菜サラダゆで卵付き
　　ヨーグルト
　　コーヒー

昼　くるみパンと卵チーズレタスハムのサンドウィッチ半分
　　バタークリームパン1/4
　　アンパン1/4
　　胡麻ピーナッツバターパン1/4
　　コーヒー

間食　マクヴィティーチョコーレートクッキー小3枚
　　　チョコブラウニ　1個
　　　ホームパイ　1袋

夕　豆乳鍋　お椀1杯
　　間食したので夕飯は控えめに
　　あー買ってこなきゃよかった
　　（昨日のお菓子の残り）

ウエスト73.9㎝

	よっちゃん 2015年11月10日 23:26
	あちゃー左側全部はつらいね(~_~;) 調子悪いとなんてことない運動の日々が、有難かったとマジで思うよね～あたしは週末には完治を目指してましたありがとう！

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ねね

47歳女性身長：160.0cm

　あー、御用とお急ぎのない方はちょっと覗いていてくださいな。
　
　10代後半はマックス64㎏、20代前半は50～52㎏をいったりきたり、30代に入ると55㎏に(-_-;　　40代に入ると58㎏あたりにいました。

　が、ただ今61㎏なぜ？？？

　は-やせたい！
　で、キープする方法を見つけようと思ってます。

　甘いものが大大大好きなんだよね。問題はそこかな-

2015年9月11日スタート