日記
2015年11月10日(火)

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

腹八分目

×

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

ピラティスDVD

○

ラジオ体操

×


雑穀米
納豆(ネギ、鰹節、トマト、醤油少し)
カブと鯖の水煮の煮物
ウィンナー(お弁当作りの残り)
味噌汁(ワカメ、カブの葉、油揚げ、ネギ)



チーズナン
食パン10枚切り2枚チーズ乗せトースト
豚肩ロースソテーポン酢味きゅうりの千切り
紅茶



オリビスのプチシェイク(チアシード入り)
ヨーグルト(チアシード入り)
サーモンのムニエル(小皿で少し)
りんご1/4





コメントする


 


女性 身長:159.0cm
なかなか減らない体重…
ゆるく続けていても、ストイックに続けても
減らない続かない?!続かないから減らない?!
どっちもどっちです。
ただ記録だけでもとは思っているけど、大きな変化がないからそれも飽きちゃうんだよね〜…
2014年6月13日スタート
開始時89.1kg 47.2%
-0.9kg +0.4%
現在88.2kg 47.6%
あと18.2kg あと17.6%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2021年1月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

おかん
61歳 女性 
158.0cm 87.0s

ブーピー
44歳 女性 
160.0cm 85.9s

てん
女性 
162.0cm 87.1s

一覧へ

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.2s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

milk
50代後半 女性 
158.0cm 51.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!