日記
2015年11月10日(火)
消費カロリー 1,680 kcal

お通じ

○

お酒もいいことある

21:20
体重51.0kg  体脂肪率23.4%


〜夕飯〜

ロール白菜(厚揚げ、豚肉)
まぐろ山かけ
きんぴらごぼう
ミックスナッツ
日本酒1合

今夜はちょっぴり控えめに、でも夕方ミニエクレアを
食べてるからこんなもんで十分だった(笑)

特別純米酒、きりっとした中の甘み、でも辛口
わかるかな?お酒は百薬の長、適量を飲む分にはいいのです。
飲みすぎなければ血行も良くしてくれるしリラックス効果もある。


日本酒の素敵な効能♪
●麹酸
 メラニン色素の生成を抑制する、美白効果に期待

●フェラル酸
 体内の活性酸素を抑える抗酸化作用がある、アンチエイジング

●アミノ酸
 ビールの2倍、ワインの5倍、お肌がしっとりする。
 
日本酒は他のお酒より体温上昇が2度ほど高いので
冷えや肩こりに悩む女性には是非お勧めなお酒なのでーす♪


そしてよく飲んでる白ワインの素敵な効能♪
●有機酸
 腸内のバランスを整え、代謝が高まることでアンチエイジングが
 期待できる
 
●カリウム
 体内の余分な水分や老廃物を排出してくれる

●ミネラル
 含まれるカルシウムとマグネシウムのバランスがよく、
 ムクミ予防や美肌効果がある

ちなみに赤ワインの素敵な効能♪
●ポリフェノール
 抗酸化作用によるアンチエイジング、血液をサラサラにする

●ビタミンB群
 皮膚や粘膜を健康に保つ、美肌効果


それぞれの適量が
・ビールなら大ジョッキ1〜2杯
・日本酒なら0.5〜1.5合
・ワインならグラス1〜3杯

アルコールの適量は個人差があるけれど
いわゆる「ほろ酔い」で終われることが望ましいようです(^^)

***************

久々に自撮り、昨年買ったスキニ―ジーンズ(25インチ)
買った頃より1sは増えてるんだけどなんとか履けてるかな(^_^;)
ストレッチ様様ですけど(笑)


コメント
2015年11月10日 22:09
ジーンズ姿、カッコイイ!!

2015年11月10日 22:38
うんうん♪かっこいい!
お尻小さいし、足細いよ〜(*^^*)

お酒も嗜好品も程々だよね(*^^*)
わかっちゃいるんだけど、中々ね〜f(^_^;
でも、お酒はホロ酔い位が一番気持ちいいし、お酒も美味しく感じるよね♪
2015年11月11日 03:57
日本酒、美味しいのですけれどね〜
米が敵の私には危険なお酒です〜〜〜

フレンチパラドックスに期待(?)して
赤ワインウエルカムですわ〜(笑)

確かに白ワインは整腸効果あるような気がします。

いつみ
2015年11月11日 05:09

おはよう(^-^*)/背が高いから スッキリとスラッとしてて かっこいい〜
(^◇^)┛

ブラジルの プリケツコンテストみたいのが ニュースでやってて なんでしょう デカイお尻には なりたくないが プリケツに憧れる(笑)

私 日本人特有の 偏平尻で 年齢と共に お尻のほっぺの肉は 削ぎ落とされて行くような 下に流れてるのか…
貧相な おけつで(∋_∈)
2015年11月11日 06:51
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

背がお高いから、モデルさんみたい( *´艸`)

ファッション誌の写真かと思っちゃった(*・・*)ステキ!
2015年11月11日 09:16
皆さん、おはよう!

時間がないのでまとめてお返事で
おほめの言葉、励みになります、ありがとう

今日も頑張りましょう(^o^)

 
 
2015年11月12日 09:44
25インチのスキニージーンズが入るんですね^^
いいな〜!スラッとしてカッコイイ!!です
・・・私も頑張ろう!w
2015年11月12日 21:30
キノコさん、こんばんは!

夏は暑くて脱ぎ着が大変なのでタンスにしまってありました(^_^;)
やっと履ける季節になったので(笑)
ちょっとした着圧タイツのようにピタピタなので
履いてると脚がキュッとしますね

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48歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)

*******

2020.02.16

グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開!






2013年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-0.8kg -0.6%
現在53.2kg 26.4%
あと1.7kg あと3.4%
目標51.5kg 23.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 51.4s

ロシェル
女性 
164.0cm 50.9s

もも
50代前半 女性 
164.0cm 54.6s

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