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日記
2015年11月10日(火)
体重71.9kg   体脂肪率32.9%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート1ヶ月と10日☆今から

19:51
体重71.9kg  体脂肪率32.9%



【朝】
・サラダ(ゆで卵、レタス、ベビーリーフ、アボカド)
・りんご
・ヨーグルト
・レーズンカンパーニュ
・コーヒー

【昼】
・味噌汁(きゃべつ、えのき)
・軟骨付き鶏肉グリル
・鱈&野菜(舞茸、いんげん、かぼちゃ)のホイル蒸し
・納豆&大葉&ひじきふりかけ
・雑穀ご飯
・コーヒー

【晩】
・赤ワイン一杯
・ほうれん草の胡麻&胡桃あえ
・ローストポーク&紫玉ねぎスライス
・ヤクルト

【WALK】
通勤 10分×2
買い物へ 15分×2(今から)


今日もグズグズ天気
遊歩道ウォーキングはお休みです

明日はお店が不定期の休日♪
東急ハンズへ買い物に行く予定です

ハンズ、結構好きです
ぶらぶら見てるだけでも楽しい(^-^)


休日前ということで…
ワイン飲んだ(^-^;
一杯だけなので、酔うまでいかないし 笑

雨上がったから
これから薬局まで買い物行きます
今日までポイント5倍だから(>_<)

もちろん 歩いて 笑
ではでは


明日も無理せずできることを☆


コメント
 
 
2015年11月10日 19:54
ミチルさん、こんばんは〜☆

今日も一日おつかれさまでした〜。

夕飯での一杯のワイン、素敵ですね〜。

一杯だけなら体にも良いですし、ちょっとほろ酔い気分にもなれていいですね。

なんだかおしゃれ〜♪

今日のお食事写真も、どれもとっても美味しそうです。

ダイエットに向いた内容で、安心して食べられますね。

明日もがんばりましょうね、お互いに〜☆

2015年11月10日 22:40
けいさんもジムお疲れ様でした(^-^)

ワインはどこのスーパーにもあるような
カジュアルワインなんですよ(^-^;
甘いものを控えられたので
ご褒美ワインです

少し息抜きもしながら
明日も無理せずいきましょうね!
2015年11月11日 04:31
東急ハンズ、懐かしいな〜。。
私も大好きで東京に住んでいた頃はよく行っていました。
興味深いものが沢山あって何時間いても飽きませんでした。
無理せずできることからする。。まさにダイエットが苦なく続けられる言葉ですね^^
あまり効果が期待できないけど、やるということが大事ですよね。
2015年11月11日 10:01
ガイアさんもハンズ好きなんですね
買う買わないは別にしても
見てると楽しいですよね♪

健康とダイエットは
一生ついてまわるものですからね
苦しい、辛いはずっとは続きませんものね(^-^)

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 64.5s

ノリ子
59歳 女性 
158.0cm 67.3s

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万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 62.4s

安室さん
39歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
49歳 女性 
163.0cm 74.1s

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