Reスタート１ヶ月と１０日☆今から

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2015年11月10日（火）

体重71.9kg 体脂肪率32.9％

「動く」意識		「食べる」意識
「腸内」結果

19:51

体重71.9kg 体脂肪率32.9％

【朝】
・サラダ(ゆで卵、レタス、ベビーリーフ、アボカド)
・りんご
・ヨーグルト
・レーズンカンパーニュ
・コーヒー

【昼】
・味噌汁(きゃべつ、えのき)
・軟骨付き鶏肉グリル
・鱈＆野菜(舞茸、いんげん、かぼちゃ)のホイル蒸し
・納豆＆大葉＆ひじきふりかけ
・雑穀ご飯
・コーヒー

【晩】
・赤ワイン一杯
・ほうれん草の胡麻＆胡桃あえ
・ローストポーク＆紫玉ねぎスライス
・ヤクルト

【WALK】
通勤 10分×2
買い物へ 15分×2(今から)

今日もグズグズ天気
遊歩道ウォーキングはお休みです

明日はお店が不定期の休日♪
東急ハンズへ買い物に行く予定です

ハンズ、結構好きです
ぶらぶら見てるだけでも楽しい(^-^)

休日前ということで…
ワイン飲んだ(^-^;
一杯だけなので、酔うまでいかないし笑

雨上がったから
これから薬局まで買い物行きます
今日までポイント5倍だから(>_<)

もちろん歩いて笑
ではでは

明日も無理せずできることを☆

	2015年11月10日 19:54
	ミチルさん、こんばんは～☆ 今日も一日おつかれさまでした～。夕飯での一杯のワイン、素敵ですね～。一杯だけなら体にも良いですし、ちょっとほろ酔い気分にもなれていいですね。なんだかおしゃれ～♪ 今日のお食事写真も、どれもとっても美味しそうです。ダイエットに向いた内容で、安心して食べられますね。明日もがんばりましょうね、お互いに～☆

	ミチル 2015年11月10日 22:40
	けいさんもジムお疲れ様でした(^-^) ワインはどこのスーパーにもあるようなカジュアルワインなんですよ(^-^; 甘いものを控えられたのでご褒美ワインです少し息抜きもしながら明日も無理せずいきましょうね！

	ガイア 2015年11月11日 04:31
	東急ハンズ、懐かしいな～。。私も大好きで東京に住んでいた頃はよく行っていました。興味深いものが沢山あって何時間いても飽きませんでした。無理せずできることからする。。まさにダイエットが苦なく続けられる言葉ですね＾＾あまり効果が期待できないけど、やるということが大事ですよね。

	ミチル 2015年11月11日 10:01
	ガイアさんもハンズ好きなんですね買う買わないは別にしても見てると楽しいですよね♪ 健康とダイエットは一生ついてまわるものですからね苦しい、辛いはずっとは続きませんものね(^-^)

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ミチル

40代後半女性身長：158.0cm

腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング

H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪

毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)

2014年2月18日スタート