ストレス暴食…

2015年11月10日（火）

体重58.9kg

目指せ☆1日1万歩！		1200カロリー前後意識した？
美容にナッツ類（アーモンド、カシュー）		生酵素何か。旬果物可（マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest）
バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取		大豆製品何か一品
ストレッチorカービィーダンス！		半身浴
お通じ		たんぱく質（肉、卵、魚、牛乳）
お金で脂を買わない（スナック系、クッキー）チョコは75%以上はOK		ビネガー
プルーンエキス飲む

19:34

体重58.9kg

仕事のストレスで暴食…乱食。。。
赤様前もあるけど、ほんとうんざりする。

せめてと今日は量はあるけど食べる内容を意識してみた。

朝
エキス
コーヒー
コーンパイ半分

うん①中

昼
タイ風野菜もりもり生春巻き
バジルシードミルクティー
コーヒー

夜

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☆MALTA☆

40代前半女性身長：162.0cm

バンコク在住☆
バンコク来て6年。

タイに来て2年で増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始！！
目指せ！来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨

2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。

＊目標＊
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす！！以外を絞り込む！！

理想 55kg
美容 52.5kg

記録
2015 10月 59.4kg 33%

2014年10月1日スタート