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日記
2015年11月6日(金)
体重55.4kg   体脂肪率27.7%

朝は果物

○

レッグマジック1.5分×3回

○

腹筋と腕立て30回×3回

○

外食の翌日はカロリー調整

未記入

夜9時以降はお茶のみ

○

お通じ

○

週末はお休み

未記入

Day 4 (野菜スープ最終日) 

00:00
体重55.4kg  体脂肪率27.7%



〔前日の食事〕

朝:コーヒー2(牛乳少し)、オレンジジュース1、洋梨1/2、ヨーグルト(ベリーソース)

昼:緑茶、中華風野菜スープ(カニカマ6)大1皿

食前:シャンパン1、バターケーキ1切れ
(外)

夜:水、中華風野菜スープ(ボイルウインナー1)大1皿、カット野菜(キュウリ、トマト)

間食:水、ハーブティー

(目標体重50kgの摂取カロリー ⇒ 1日1489.05kcal)


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〔BMI〕22.8

〔基礎代謝量〕1185kcal/日

〔体内年齢〕33才


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野菜スープはコンソメ→鶏がらスープに変えて中華風に。


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40代前半 女性 身長:156.0cm
長いお休みから2度目のダイエット日記スタート。

サイトを放置していたら、体重もみるみる元の数字に…これではまずいと思い、年末に向けて食事制限から少しずつ始めたい。

今回は、続け易いように、記録にばかり拘らずのんびり緩くやろう。

2015年11月3日スタート
開始時57.2kg 29.5%
-1kg -1.3%
現在56.2kg 28.2%
あと6.2kg あと8.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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