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日記
2015年11月7日(土)
体重55.0kg   体脂肪率26.8%

朝は果物

○

レッグマジック1.5分×3回

○

腹筋と腕立て30回×3回

○

外食の翌日はカロリー調整

未記入

夜9時以降はお茶のみ

未記入

お通じ

○

週末はお休み

○

Day 5 (友人とカレー)

00:00
体重55.0kg  体脂肪率26.8%


〔前日の食事〕

朝:コーヒー1(牛乳少し)、みかん1.5

昼:コーヒー1(牛乳少し)、チーズパン1

食前:シャンパン2、スナック

夜:水、ビール1/2、チキンカレー、サラダ、アイス少し(ラムベリー)
(来客)

間食:水、オレンジジュース1、りんごジュース1、レッドブル1/2、マグネシウムドリンク1/2

(目標体重50kgの摂取カロリー ⇒ 1日1489.05kcal)


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〔BMI〕22.6

〔基礎代謝量〕1186kcal/日

〔体内年齢〕31才


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金曜は、朝からバタバタ買い物に行き、カレー好きの友人が家に来たので、夜は簡単なカレーパーティー。

連日野菜スープだったので、ご飯少な目で調整(じゃが芋は私のみ抜き)。


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40代前半 女性 身長:156.0cm
長いお休みから2度目のダイエット日記スタート。

サイトを放置していたら、体重もみるみる元の数字に…これではまずいと思い、年末に向けて食事制限から少しずつ始めたい。

今回は、続け易いように、記録にばかり拘らずのんびり緩くやろう。

2015年11月3日スタート
開始時57.2kg 29.5%
-1kg -1.3%
現在56.2kg 28.2%
あと6.2kg あと8.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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