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日記
2015年11月8日(日)
体重55.2kg   体脂肪率27.3%

朝は果物

○

レッグマジック1.5分×3回

○

腹筋と腕立て30回×3回

○

外食の翌日はカロリー調整

未記入

夜9時以降はお茶のみ

未記入

お通じ

○

週末はお休み

○

Day 6 (週末はお休み)

00:00
体重55.2kg  体脂肪率27.3%



〔前日の食事〕

朝:コーヒー2(牛乳少し)、りんごジュース1、みかん2、トースト小1枚、ハム2

昼:水、チキンカレーの残り

夜:水、ビール1、白ワインサイダー1、カクテル1、トマトスープ3口、パン1切れ、海老のパスタ
(外)

間食:水、ハーブティー、ミニチーズ1

(目標体重50kgの摂取カロリー ⇒ 1日1489.05kcal)

その他:散歩40分


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〔BMI〕22.7

〔基礎代謝量〕1185kcal/日

〔体内年齢〕32才


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昨晩は友人と新しくできたピザ・パスタ専門のカフェバーの様な所へ。

たまたまジャズ演奏をやっていて、良い気分転換になった。


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40代前半 女性 身長:156.0cm
長いお休みから2度目のダイエット日記スタート。

サイトを放置していたら、体重もみるみる元の数字に…これではまずいと思い、年末に向けて食事制限から少しずつ始めたい。

今回は、続け易いように、記録にばかり拘らずのんびり緩くやろう。

2015年11月3日スタート
開始時57.2kg 29.5%
-1kg -1.3%
現在56.2kg 28.2%
あと6.2kg あと8.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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