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日記
2015年11月10日(火)
体重56.2kg   体脂肪率28.2%

朝は果物

○

レッグマジック1.5分×3回

○

腹筋と腕立て30回×3回

○

外食の翌日はカロリー調整

未記入

夜9時以降はお茶のみ

未記入

お通じ

○

週末はお休み

未記入

Day 8 (溜め込み期)

18:12
体重56.2kg  体脂肪率28.2%



〔前日の食事〕

朝:コーヒー2(牛乳少し)、みかん2

昼:水、にゅうめん(落とし卵1)

夜:水、赤ワイン3、ステーキ赤身190g、コールスロー、ミニトマト、トースト小1枚

間食:水、ビール1、バナナヨーグルト1(チョコフレーク)、ミニチーズ2、ナッツ2掴み、カニカマ8、キットカットミニ1、カップヌードル1

(目標体重50kgの摂取カロリー ⇒ 1日1489.05kcal)


****************************************


〔BMI〕23.1

〔基礎代謝量〕1195kcal/日

〔体内年齢〕33才


****************************************


「溜め込み」期に入ったせいか、昨日は気分も憂鬱だった。

お昼〜夕食までは良かったけど、その後お酒とおつまみに手が…。食欲が無い時にはなるべくカロリー調整をして、休み休みのんびりやろう。ストレスが一番ダメだな(反省)。

【記録用】
生理周期に合わせたダイエットの記事↓
http://allabout.co.jp/gm/gc/415598/


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40代前半 女性 身長:156.0cm
長いお休みから2度目のダイエット日記スタート。

サイトを放置していたら、体重もみるみる元の数字に…これではまずいと思い、年末に向けて食事制限から少しずつ始めたい。

今回は、続け易いように、記録にばかり拘らずのんびり緩くやろう。

2015年11月3日スタート
開始時57.2kg 29.5%
-1kg -1.3%
現在56.2kg 28.2%
あと6.2kg あと8.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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