240日目

2015年11月9日（月）

体重47.9kg 体脂肪率27.0％

夜の炭水化物を減らす		お腹いっぱいに食べない
夜8時以降は何も食べない！		有酸素運動
筋トレ		朝食をとる

23:59

体重47.9kg 体脂肪率27.0％

【240日目】

朝　10時頃
おからの炊いたん / 卯の花（小松菜・人参・玉ねぎ・しめじ・糸蒟蒻・竹輪）

間食
コーヒー、＜13:15＞卯の花（味見）

昼　14:15
十六穀ご飯（1/3玄米）、キムチ納豆、ポン酢ピーマン（鰹節）、餃子（5）、
卯の花、味噌汁（豆腐・ワカメ＋ネギ）

間食
コーヒー

夜　18:51
卯の花たくさん（小松菜・人参・玉ねぎ・しめじ・糸蒟蒻・竹輪）

間食
コーヒー

お通じ
△

生理　5日目

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にこたん

40代後半女性身長：158.0cm

70kg超から元の体重（47kg台）まで戻したので、それを維持するため、食事＆体重の記録を継続中。
　
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ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
（特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪）

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●開始時　71.4kg / 44.4%

●3月末　 66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月　 65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末　 62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
　
●5月末　 58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
　
●6月末　 54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%)　
　
●7月末　 52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末　 50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
　
●9月末　 48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%)　

●10月末　49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%)　
　　

2015年3月15日スタート