朝と夜の体脂肪率

2015年11月10日（火）

体重54.2kg 体脂肪率29.3％

一日の摂取カロリーを1000～1400kcalにする		スクワット５０回以上
踏み台昇降１０分以上		腹筋＆背筋それぞれ１０回以上
プランク１５～３０秒×３セット		仰向けで両足浮かせて停止１５秒×３セット
食前にお白湯をコップ一杯飲む

21:29

体重54.2kg 体脂肪率29.3％

朝と夜に体重＆体脂肪率を量っています。
そして記録に残しているのは朝のやつ。

いつも思うのですが、朝と夜では体脂肪率の差が凄くて戸惑ってしまうヾ(･ε･｀o)ドッチダヨ！

多少の差があるのは知っていますが、ここまで差があると少し混乱しそう。

ちなみに、今日の夜に量った時は、

■体重：54.3kg
■体脂肪率：25.6％

…でした。
４％近くも違うなんて！笑

*****

摂取カロリーがまた足りませんでした…。
昨日とほとんど同じで約860kcal。
う～ん；；

	♂幸せのサプリin横浜 2015年11月11日 06:31
	朝夜によって違うからね自分の中でどちらかだけを基準にしたほうが管理しやすいかもよ(笑)

	わっふるばにら 2015年11月11日 13:19
	＞♂幸せのサプリin横浜さん記録つけている朝のほうを基準に見ていきたいとおもいます！

	♂幸せのサプリin横浜 2015年11月11日 15:24
	あとは、器材、外出先とかの体重計とかの体重とかも違うことがあるから自宅で朝、って決めておいたほうがいいよ～

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わっふるばにら

30代前半女性身長：157.0cm

体組織計をやっと手に入れたので今更ながら登録！！

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元々８０kgオーバーの結構な巨体でしたが、2015年3月の後半から食事制限＆軽い運動(近所への買い物は全て徒歩にする、朝晩のストレッチ等)をして、約７ヶ月で５５．８kgまで体重を落としました。
服のサイズも３L→Ｍになり、ウェスト８４→６９となってきました。

とりあえずの目標は５０kg(*'-'*)♪
調べたところによると、健康体重は５４．２kgだそうですが…！！

元々ストレスに弱くすぐに体調を崩してしまうので、ストレスを溜めないようにのんびりぼちぼちとやっていきたいと思っています！

2015年10月25日スタート