日記
2015年11月10日(火)
体重54.2kg   体脂肪率29.3%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

×

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

○

腹筋&背筋それぞれ10回以上

○

プランク15〜30秒×3セット

○

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

○

食前にお白湯をコップ一杯飲む

○

朝と夜の体脂肪率

21:29
体重54.2kg  体脂肪率29.3%

朝と夜に体重&体脂肪率を量っています。
そして記録に残しているのは朝のやつ。



いつも思うのですが、朝と夜では体脂肪率の差が凄くて戸惑ってしまうヾ(・ε・`o)ドッチダヨ!

多少の差があるのは知っていますが、ここまで差があると少し混乱しそう。



ちなみに、今日の夜に量った時は、

■体重:54.3kg
■体脂肪率:25.6%

…でした。
4%近くも違うなんて!笑



*****



摂取カロリーがまた足りませんでした…。
昨日とほとんど同じで約860kcal。
う〜ん;;


コメント
2015年11月11日 06:31
朝夜によって違うからね
自分の中でどちらかだけを基準にしたほうが管理しやすいかもよ(笑)
2015年11月11日 13:19
>♂幸せのサプリin横浜さん
記録つけている朝のほうを基準に見ていきたいとおもいます!
2015年11月11日 15:24
あとは、器材、外出先とかの体重計とかの体重とかも違うことがあるから自宅で朝、って決めておいたほうがいいよ〜

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30代前半 女性 身長:157.0cm
体組織計をやっと手に入れたので今更ながら登録!!

*****

元々80kgオーバーの結構な巨体でしたが、2015年3月の後半から食事制限&軽い運動(近所への買い物は全て徒歩にする、朝晩のストレッチ等)をして、約7ヶ月で55.8kgまで体重を落としました。
服のサイズも3L→Mになり、ウェスト84→69となってきました。


とりあえずの目標は50kg(*'-'*)♪
調べたところによると、健康体重は54.2kgだそうですが…!!

元々ストレスに弱くすぐに体調を崩してしまうので、ストレスを溜めないようにのんびりぼちぼちとやっていきたいと思っています!
2015年10月25日スタート
開始時55.8kg 30.3%
-2.7kg -1.2%
現在53.1kg 29.1%
あと3.1kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 53.0s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

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50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

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152.0cm 49.0s

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