２㌔減らす(>_<)

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2015年11月10日（火）

体重53.5kg 体脂肪率28.2％

収支カロリー 314 kcal

摂取カロリー 1,820 kcal

消費カロリー 1,506 kcal

昨日のお通じ		昨日１時まで寝たか
昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)		朝７時起床
体重体脂肪測定		朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)
プロテイン補給☆		2度寝なしで起きる
一日の歩数8000歩以上		充分な水分補給できたか？
お菓子は一つまで！		お通じあった？
一日の摂取カロリー1500に抑える		たるみ改善かんたん体操をする
朝のストレッチ・太陽礼拝		コップ一杯のお水補給
体重体脂肪測定		午前１時までに寝る

00:00

体重53.5kg 体脂肪率28.2％

１２月中旬位を目指して
２㌔落とす！

寒くなってくる時期
食べ物がおいしくなり、
動きたくなくなるよね。
甘いモノあったかいモノで
ぬくぬく。。。

そこをなんとか
減量方向で行きたいぞと。

まず動く！
動く癖を付けたい(>_<)

禁煙してからというもの、
時間が余る。。。
ふとタバコを吸ってつぶした時間が
余るのだよ！！
そこをどうしていいのか
わからないので、
動くことにしたのだ☆

できるかな～
食べてもいいから
まずなんか事を起こしてからにしよう。

先月から最悪だった
腸内環境も改善してきたご様子。。。
まだ膨満感的な感じは残ってるけども(-_-)
少しずつ変えていこう。

	2015年11月10日 14:58
	冬が一番痩せやすいらしいよ(^_-)-☆

	kei 2015年11月10日 15:28
	も～ちんさん☆ ありがとうです。頑張る！！

	夕顔 2015年11月11日 04:02
	動くのは習慣がないと難しいですよね。。。私なんて引きこもりの日は 500歩くらいしか歩いてませんもん自爆w 去年の冬に比べたらかなーーり肥えてまして 3キロくらい減らさないと昨年買ったスカートが入りません多分。。。なんとかせねば～～

	kei 2015年11月11日 16:56
	夕顔さん☆ 500歩！！ツワモノですな((+_+)) 3㌔おちたら、だいぶ軽いですよね～なんとかしたいところですね。。。