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2015年11月10日(火)
体重53.5kg 体脂肪率28.2%昨日のお通じ | ![]() | 昨日1時まで寝たか | ![]() |
昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ) | ![]() | 朝7時起床 | ![]() |
体重体脂肪測定 | ![]() | 朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ) | ![]() |
プロテイン補給☆ | ![]() | 2度寝なしで起きる | ![]() |
一日の歩数8000歩以上 | ![]() | 充分な水分補給できたか? | ![]() |
お菓子は一つまで! | ![]() | お通じあった? | ![]() |
一日の摂取カロリー1500に抑える | ![]() | たるみ改善かんたん体操をする | ![]() |
朝のストレッチ・太陽礼拝 | ![]() | コップ一杯のお水補給 | ![]() |
体重体脂肪測定 | ![]() | 午前1時までに寝る | ![]() |
12月中旬位を目指して
2`落とす!
寒くなってくる時期
食べ物がおいしくなり、
動きたくなくなるよね。
甘いモノあったかいモノで
ぬくぬく。。。
そこをなんとか
減量方向で行きたいぞと。
まず動く!
動く癖を付けたい(>_<)
禁煙してからというもの、
時間が余る。。。
ふとタバコを吸ってつぶした時間が
余るのだよ!!
そこをどうしていいのか
わからないので、
動くことにしたのだ☆
できるかな〜
食べてもいいから
まずなんか事を起こしてからにしよう。
先月から最悪だった
腸内環境も改善してきたご様子。。。
まだ膨満感的な感じは残ってるけども(-_-)
少しずつ変えていこう。

コメント
冬が一番 痩せやすいらしいよ(^_-)-☆ |
2015年11月10日 15:28 | ||
も〜ちんさん☆ ありがとうです。 頑張る!! |
2015年11月11日 04:02 | ||
動くのは習慣がないと難しいですよね。。。 私なんて引きこもりの日は 500歩くらいしか歩いてませんもん 自爆w 去年の冬に比べたらかなーーり肥えてまして 3キロくらい減らさないと 昨年買ったスカートが入りません多分。。。 なんとかせねば〜〜 |
2015年11月11日 16:56 | ||
夕顔さん☆ 500歩!! ツワモノですな((+_+)) 3`おちたら、 だいぶ軽いですよね〜 なんとかしたいところですね。。。 |

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