日記
2015年11月10日(火)
体重53.5kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー 314 kcal
摂取カロリー 1,820 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

×

一日の歩数8000歩以上

×

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

×

午前1時までに寝る

×

2`減らす(>_<)

00:00
体重53.5kg  体脂肪率28.2%

12月中旬位を目指して
2`落とす!

寒くなってくる時期
食べ物がおいしくなり、
動きたくなくなるよね。
甘いモノあったかいモノで
ぬくぬく。。。

そこをなんとか
減量方向で行きたいぞと。

まず動く!
動く癖を付けたい(>_<)

禁煙してからというもの、
時間が余る。。。
ふとタバコを吸ってつぶした時間が
余るのだよ!!
そこをどうしていいのか
わからないので、
動くことにしたのだ☆

できるかな〜
食べてもいいから
まずなんか事を起こしてからにしよう。

先月から最悪だった
腸内環境も改善してきたご様子。。。
まだ膨満感的な感じは残ってるけども(-_-)
少しずつ変えていこう。


コメント
 
 
2015年11月10日 14:58
冬が一番
痩せやすいらしいよ(^_-)-☆
kei
2015年11月10日 15:28
も〜ちんさん☆

ありがとうです。
頑張る!!
2015年11月11日 04:02
動くのは習慣がないと難しいですよね。。。
私なんて引きこもりの日は
500歩くらいしか歩いてませんもん 自爆w

去年の冬に比べたらかなーーり肥えてまして
3キロくらい減らさないと
昨年買ったスカートが入りません多分。。。
なんとかせねば〜〜
kei
2015年11月11日 16:56
夕顔さん☆

500歩!!
ツワモノですな((+_+))
3`おちたら、
だいぶ軽いですよね〜

なんとかしたいところですね。。。

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg -0.7%
現在55.2kg 30.8%
あと2.2kg あと2.8%
目標53.0kg 28.0%

 

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30

 

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

のの
女性 
153.0cm 53.8s

クルミ
40代前半 女性 
155.5cm 56.2s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.7s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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