日記
2015年11月10日(火)
体重53.5kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー 314 kcal
摂取カロリー 1,820 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

昨日のお通じ

未記入

昨日1時まで寝たか

未記入

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

朝7時起床

未記入

体重体脂肪測定

未記入

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

プロテイン補給☆

未記入

2度寝なしで起きる

×

一日の歩数8000歩以上

×

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

×

午前1時までに寝る

×

2`減らす(>_<)

00:00
体重53.5kg  体脂肪率28.2%

12月中旬位を目指して
2`落とす!

寒くなってくる時期
食べ物がおいしくなり、
動きたくなくなるよね。
甘いモノあったかいモノで
ぬくぬく。。。

そこをなんとか
減量方向で行きたいぞと。

まず動く!
動く癖を付けたい(>_<)

禁煙してからというもの、
時間が余る。。。
ふとタバコを吸ってつぶした時間が
余るのだよ!!
そこをどうしていいのか
わからないので、
動くことにしたのだ☆

できるかな〜
食べてもいいから
まずなんか事を起こしてからにしよう。

先月から最悪だった
腸内環境も改善してきたご様子。。。
まだ膨満感的な感じは残ってるけども(-_-)
少しずつ変えていこう。


コメント
 
 
2015年11月10日 14:58
冬が一番
痩せやすいらしいよ(^_-)-☆
kei
2015年11月10日 15:28
も〜ちんさん☆

ありがとうです。
頑張る!!
2015年11月11日 04:02
動くのは習慣がないと難しいですよね。。。
私なんて引きこもりの日は
500歩くらいしか歩いてませんもん 自爆w

去年の冬に比べたらかなーーり肥えてまして
3キロくらい減らさないと
昨年買ったスカートが入りません多分。。。
なんとかせねば〜〜
kei
2015年11月11日 16:56
夕顔さん☆

500歩!!
ツワモノですな((+_+))
3`おちたら、
だいぶ軽いですよね〜

なんとかしたいところですね。。。

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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
+1.8kg +1%
現在58.3kg 32.5%
あと5.3kg あと4.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 59.1s

Luna
51歳 女性 
156.0cm 56.1s

*まめあいこ*
40代後半 女性 
156.0cm 55.7s

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くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 52.0s

女性 
156.0cm 67.1s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 59.4s

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