ダイエット日記 > keiさんのマイページ > ２㌔減らす(>_<)
2015年11月10日（火）
体重53.5kg 体脂肪率28.2％ 収支カロリー 314 kcal
摂取カロリー 1,820 kcal
消費カロリー 1,506 kcal
朝7：30までに起きる |  | 体重体脂肪測定をする | |
朝お水を一杯 | | ストレッチ＆お散歩する | |
今日便通あった？ | | 禁酒 | |
お家で運動(筋トレ含む) | | もう一動きした？ | |
夜１時までに布団に入る | | 2度寝なしで起きる |  |
一日の歩数8000歩以上 | | 充分な水分補給できたか？ | |
お菓子は一つまで！ |  | お通じあった？ | |
一日の摂取カロリー1500に抑える | | たるみ改善かんたん体操をする | |
朝のストレッチ・太陽礼拝 | | コップ一杯のお水補給 | |
体重体脂肪測定 | | 午前１時までに寝る | |
１２月中旬位を目指して
２㌔落とす！
寒くなってくる時期
食べ物がおいしくなり、
動きたくなくなるよね。
甘いモノあったかいモノで
ぬくぬく。。。
そこをなんとか
減量方向で行きたいぞと。
まず動く！
動く癖を付けたい(>_<)
禁煙してからというもの、
時間が余る。。。
ふとタバコを吸ってつぶした時間が
余るのだよ！！
そこをどうしていいのか
わからないので、
動くことにしたのだ☆
できるかな～
食べてもいいから
まずなんか事を起こしてからにしよう。
先月から最悪だった
腸内環境も改善してきたご様子。。。
まだ膨満感的な感じは残ってるけども(-_-)
少しずつ変えていこう。
コメント
| 冬が一番 痩せやすいらしいよ(^_-)-☆ | ||
  | 2015年11月10日 15:28 | |
| も～ちんさん☆ ありがとうです。 頑張る！！ | ||
 | 2015年11月11日 04:02 | |
| 動くのは習慣がないと難しいですよね。。。 私なんて引きこもりの日は 500歩くらいしか歩いてませんもん 自爆w 去年の冬に比べたらかなーーり肥えてまして 3キロくらい減らさないと 昨年買ったスカートが入りません多分。。。 なんとかせねば～～ | ||
| | 2015年11月11日 16:56 | |
| 夕顔さん☆ 500歩！！ ツワモノですな((+_+)) 3㌔おちたら、 だいぶ軽いですよね～ なんとかしたいところですね。。。 | ||
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