２㌔減らす(>_<)

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2015年11月10日（火）

体重53.5kg 体脂肪率28.2％

収支カロリー 314 kcal

摂取カロリー 1,820 kcal

消費カロリー 1,506 kcal

朝７時までに起きる		体重体脂肪計測
起き抜けコップ一杯の水		朝のストレッチと軽い運動
ちょいと筋トレ		お風呂上り後ストレッチ
午前１時までに布団に入る		便通
プラスでひと動きできたかな？		2度寝なしで起きる
一日の歩数8000歩以上		充分な水分補給できたか？
お菓子は一つまで！		お通じあった？
一日の摂取カロリー1500に抑える		たるみ改善かんたん体操をする
朝のストレッチ・太陽礼拝		コップ一杯のお水補給
体重体脂肪測定		午前１時までに寝る

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体重53.5kg 体脂肪率28.2％

１２月中旬位を目指して
２㌔落とす！

寒くなってくる時期
食べ物がおいしくなり、
動きたくなくなるよね。
甘いモノあったかいモノで
ぬくぬく。。。

そこをなんとか
減量方向で行きたいぞと。

まず動く！
動く癖を付けたい(>_<)

禁煙してからというもの、
時間が余る。。。
ふとタバコを吸ってつぶした時間が
余るのだよ！！
そこをどうしていいのか
わからないので、
動くことにしたのだ☆

できるかな～
食べてもいいから
まずなんか事を起こしてからにしよう。

先月から最悪だった
腸内環境も改善してきたご様子。。。
まだ膨満感的な感じは残ってるけども(-_-)
少しずつ変えていこう。

	2015年11月10日 14:58
	冬が一番痩せやすいらしいよ(^_-)-☆

	kei 2015年11月10日 15:28
	も～ちんさん☆ ありがとうです。頑張る！！

	夕顔 2015年11月11日 04:02
	動くのは習慣がないと難しいですよね。。。私なんて引きこもりの日は 500歩くらいしか歩いてませんもん自爆w 去年の冬に比べたらかなーーり肥えてまして 3キロくらい減らさないと昨年買ったスカートが入りません多分。。。なんとかせねば～～

	kei 2015年11月11日 16:56
	夕顔さん☆ 500歩！！ツワモノですな((+_+)) 3㌔おちたら、だいぶ軽いですよね～なんとかしたいところですね。。。