日記
2015年11月10日(火)
体重46.0kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー 302 kcal
摂取カロリー 1,576 kcal
消費カロリー 1,274 kcal

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

○

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

夕食後は食べない

×

エクササイズDVD

×

禁酒(11月14日まで)

○

結果・・・200g減りましたw

でも 夜中にカップそば食べなければもっと減ってたはず。。
自分が お酒も飲まずに カップそばが食べたくなるとは@@でした
夜中に食べちゃうのは もはや 癖(習性)なのかも><


コメント
2015年11月10日 11:10
(°_°)おおお、酒抜きは効くんだ
2015年11月10日 13:43
マクダァ〜ナさん
1日1sずつ減らさないと
間に合わない。。ーー;

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女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
2月の健康診断までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+4kg +7%
現在49.6kg 28.0%
あと6.6kg あと10%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年1月  
   3
20
21 22 23 24 25 26 27
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.2s

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

Dre
30代前半 女性 
154.0cm 47.0s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.4s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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