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2015年11月10日（火）
体重70.6kg 体脂肪率25.5％夕飯は置き換え |  | 腹筋ローラーをやる | |
プッシュアップバーで腕立て | | スクワット | |
ジョギングする | |
体幹トレーニング
10:18ここ数日、天候も悪く運動も出来ないのでヨガマットを購入し体幹トレーニングを始めました。
11月8日からスタートです。
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49歳 男性 身長：170.0cm
体脂肪率が多過ぎするので筋トレとジョギングをメインに頑張ります。
2014年4月29日スタート
| 開始時 | 77.0kg | 27.4％ |
 | -0.2kg | ±0％ |
| 現在 | 76.8kg | 27.4％ |
| あと11.8kg | あと9.4％ |
| 目標 | 65.0kg | 18.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |     |
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