日記
2015年11月10日(火)
体重53.6kg   体脂肪率23.4%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

記録

09:27
体重53.6kg  体脂肪率23.4%

火曜日〜♪♪
パパだけサウナ!アタイは
乙女3日目につき留守番。。。


昼からお出掛け( ´ ▽ ` )ノ
けど雨なので車移動。。。

乙女の痛みも今日は無くなり
ショッピングにも力が入る(*≧艸≦*) ぷ


まあ特に買う物も無いんですが・・・。w

クリスマスプレ見たり〜♪♪
パパの靴見たり〜♪♪
LOFTで可愛いぽち袋を買ったり〜♪♪
アタイの服見たり〜♪♪←ここが1番長いっwww

とりあえず!
従業員君達の
所得税納めて←今日まで( ̄▽ ̄)やばい。w
ランチ食べてからだなっ☆


パパは蕎麦屋派。
アタイはパスタ屋派。


さあ今日はどっちだ!!




朝7時
○スクワット

白湯
いつものスムージー
カフェオレ


昼12時半

肉蕎麦

ーパパとショッピングー
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


16時帰宅☆

間16時

はぶたいだんご←久々ー(*≧艸≦*) うめぇ



18時〜


パパと寿司屋


刺身(サワラ・中トロ・赤身・ホタテ)
フグ炙り
焼き秋刀魚
生湯葉
松茸土瓶蒸し

車海老握り3貫
穴子握り2貫


21時帰宅

マーブルチョコ←ママちんに貰った
( ̄m ̄〃)





コメント
2015年11月10日 10:24
ショッピングいいですねー(^^)

いつものスムージーって何ですか?
手作りですかね?(^^)
2015年11月10日 10:35
しのさん( ´ ▽ ` )ノ


(*≧艸≦*) はいw
手作りです!


中身_φ( ̄ー ̄ )するの
めんどくて、いつも。にしてますがw


中身は


バナナ・林檎・小松菜・ほうれん草・大葉
手作りヨーグルト・豆乳・ヤクルト・冷凍アサイー
が基本で。

日によって、
アボカドやグレープフルーツやキウイや柿やパイナップルや
セロリやパセリやジョア等、、

入れ替えてるんですが(*≧艸≦*)


いつも。と記録してますw
2015年11月10日 10:47
あ!あと

必ず

亜麻仁油入れてます(*≧艸≦*)
2015年11月10日 17:49
すごい!そんなにたくさんの種類を毎日!(^^)
ハンドブレンダーはあるので夕ごはんまえとか作ってみようかなぁ(^^)
2015年11月10日 19:42
はぶたいだんご?!!!
羽二重餅じゃなく(似てるw)?
美味しそーーだなーーー(o^^o)

cocoさん旦那さまと本当に
仲良しこよしですね♪
クリスマスかーーーー。
正月かーーーー。早いなぁ。。。
2015年11月11日 08:05
しのさん( ´ ▽ ` )ノ


毎朝必ず飲んでます☆
しかもパパと
ママちんの3人分一気に作ってます♪♪


だいたい
これが私とパパの朝食です( ´ ▽ ` )

ママちん←母は、スムージーと、
普通に朝食も食べてます(*≧艸≦*)
2015年11月11日 08:11
しゃもしゃもサン( ´ ▽ ` )ノ


羽二重団子サンは
昔から大好きで、本店によく食べに行ってます
( ´ ▽ `人 )

うまうまなんですよーー!
餡も上品で幸せな味!お醤油の方も大好き〜♪




早いですよー!モタモタしてたら
すぐお正月来ちゃいます(〃▽〃)


ウチは
かなり仲良しなんですよね(汗(*≧艸≦*)
なんなんでしょうねwww

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.4s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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Koichi
168.0cm 68.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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