記録 - cocoさん - ダイエット日記

2015年11月10日（火）

体重53.6kg 体脂肪率23.4％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ		夕飯後の間食はﾀﾞﾒ
楽体を毎日する（出来るだけ）		夕飯は炭水化物取らない
pm7時以降は食べない		ﾊﾟﾊﾟのお休み火曜日は(･∀･)ｳｫｰｷﾝｸﾞお休みする事
ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙ		ｽｸﾜｯﾄ30回3ｾｯﾄ
寝る前の酵素粒[9/6から飲]		毎朝の青紫蘇ｽﾑｰｼﾞｰ＋ｱｻｲｰ

記録

09:27

体重53.6kg 体脂肪率23.4％

火曜日～♪♪
パパだけサウナ！アタイは
乙女３日目につき留守番。。。

昼からお出掛け( ´ ▽ ` )ﾉ
けど雨なので車移動。。。

乙女の痛みも今日は無くなり
ショッピングにも力が入る(*≧艸≦*) ぷ

まあ特に買う物も無いんですが・・・。w

クリスマスプレ見たり～♪♪
パパの靴見たり～♪♪
LOFTで可愛いぽち袋を買ったり～♪♪
アタイの服見たり～♪♪←ここが1番長いっwww

とりあえず！
従業員君達の
所得税納めて←今日まで(￣▽￣)やばい。w
ランチ食べてからだなっ☆

パパは蕎麦屋派。
アタイはパスタ屋派。

さあ今日はどっちだ！！

朝7時
○スクワット

白湯
いつものスムージー
カフェオレ

昼12時半

肉蕎麦

ーパパとショッピングー
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

16時帰宅☆

間16時

はぶたいだんご←久々ー(*≧艸≦*) うめぇ

夕
18時～

パパと寿司屋

刺身(サワラ・中トロ・赤身・ホタテ)
フグ炙り
焼き秋刀魚
生湯葉
松茸土瓶蒸し

車海老握り3貫
穴子握り2貫

21時帰宅

マーブルチョコ←ママちんに貰った
(￣ｍ￣〃)

	しの 2015年11月10日 10:24
	ショッピングいいですねー(^^) いつものスムージーって何ですか？手作りですかね？(^^)

	coco 2015年11月10日 10:35
	しのさん( ´ ▽ ` )ﾉ (≧艸≦) はいw 手作りです！中身＿φ(￣ー￣ )するのめんどくて、いつも。にしてますがw 中身はバナナ・林檎・小松菜・ほうれん草・大葉手作りヨーグルト・豆乳・ヤクルト・冷凍アサイーが基本で。日によって、アボカドやグレープフルーツやキウイや柿やパイナップルやセロリやパセリやジョア等、、入れ替えてるんですが(≧艸≦) いつも。と記録してますw

	coco 2015年11月10日 10:47
	あ！あと必ず亜麻仁油入れてます(≧艸≦)

	しの 2015年11月10日 17:49
	すごい！そんなにたくさんの種類を毎日！(^^) ハンドブレンダーはあるので夕ごはんまえとか作ってみようかなぁ(^^)

	しゃもしゃも 2015年11月10日 19:42
	はぶたいだんご？！！！羽二重餅じゃなく(似てるw)？美味しそーーだなーーー(o^^o) cocoさん旦那さまと本当に仲良しこよしですね♪ クリスマスかーーーー。正月かーーーー。早いなぁ。。。

	coco 2015年11月11日 08:05
	しのさん( ´ ▽ ` )ﾉ毎朝必ず飲んでます☆ しかもパパとママちんの3人分一気に作ってます♪♪ だいたいこれが私とパパの朝食です( ´ ▽ ` ) ママちん←母は、スムージーと、普通に朝食も食べてます(≧艸≦)

	coco 2015年11月11日 08:11
	しゃもしゃもサン( ´ ▽ ` )ﾉ羽二重団子サンは昔から大好きで、本店によく食べに行ってます ( ´ ▽ `人 ) うまうまなんですよーー！餡も上品で幸せな味！お醤油の方も大好き～♪ 早いですよー！モタモタしてたらすぐお正月来ちゃいます(〃▽〃) ウチはかなり仲良しなんですよね(汗(≧艸≦) なんなんでしょうねwww

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coco

48歳女性身長：164.0cm

(￣∇￣)太った………!!!!!

60㌔overに(o_ _)o

目標-10㌔!!!!!(･∀･)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24＊7/19から
ｳｫｰｷﾝｸﾞと楽体を始めた(｡･･｡)
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ(*･ω･)ﾉ　ｫー!!!

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
記録ヾ(･∀･｡`)(´｡･∀･)ﾉ記録

＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ開始からの増減＊＊＊
8月19日＊①ヶ月目→3.5㌔㌘減（60.2㌔）
　　　　　体脂肪→ﾏｲﾅｽ2.8㌫減（31.5㌫）　
──────────────────
9月19日＊②ヶ月目→7.3㌔㌘減(56.4㌔）
体脂肪→6.1%減（28.2%)
先月からﾏｲﾅｽ3.8㌔㌘減量(･∀･)
──────────────────
10月19日＊③ヶ月目→11.1㌔㌘減（52.6㌔）
先月からﾏｲﾅｽ3.8㌔㌘減量(･∀･)

＊＊＊③ケ月目♪＊＊＊
目標達成!!!第２目標49㌔に設定する。

───────────────────
11月19日＊④ケ月目→12.4㌔㌘減（51.3㌔)
先月からﾏｲﾅｽ1.3㌔㌘減量(･∀･)
───────────────────
12月19日＊⑤ヵ月目→12.3㌔㌘減(51.4㌔）
体脂肪21.7㌫
先月からﾌﾟﾗｽ0.1㌔㌘増量(ﾉД`)
───────────────────
1月19日＊⑥ヵ月目→13.4㌔㌘減(50.3㌔)
体脂肪20.7㌫
先月からﾏｲﾅｽ1.1㌔㌘減量(･∀･)
───────────────────
2月19日＊⑦カ月目→13.2㌔㌘減(50.5㌔)
体脂肪20.7㌫
先月からﾌﾟﾗｽ0.2㌔㌘増量(ﾉД`)
─────────────

3月19日＊⑧ヵ月目→(51.8㌔)
体脂肪21.8㌫
─────────────
4月19日＊⑨ヵ月目→(52.2㌔)
体脂肪22㌫
─────────────

5月19日＊⑩ヶ月目→( 52.6㌔)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日＊⑪ヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7％(￣∇￣)ﾔﾊﾞｽ

────────────
7月19日＊①年目→(51.3ｷﾛ)
体脂肪21.3%(･∀･)ﾖｼ!!!!
────────────
8月19日＊①年①ヶ月目→(52.6㌔)
体脂肪21.4%(￣∇￣)ﾔﾊﾞﾔﾊﾞｽ

2012年7月20日スタート