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2015年11月10日（火）
体重54.8kg 体脂肪率25.6％毎日ストレッチ |  | 家呑みハイボール２杯まで |  |
一日朝、夜糖質制限 | | 肩甲骨、股関節朝一20回ずつ回す | |
腹筋 | | 背筋（おしり上げ運動） | |
体幹トレーニング | |
本番終わって初練習
時間に行ってみると、その時先生の奥様からライン。
「体調崩して急きょ行けなくなりました。」
「はあ？」って感じ
みんなお怒りです
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50代後半 女性 身長：168.0cm
ジムにも通い、玄米食、野菜スープと食べるものには気を使っているように見えて、実は・・・おやつ食べだすと止まらなくなったり、冷蔵庫開けては何か探してる自分に喝を入れようと仲間入りさせていただきます～～
今ブームのラ○○ップまでは管理できないけど体脂肪率減めざしてみま～す
今ブームのラ○○ップまでは管理できないけど体脂肪率減めざしてみま～す
2015年7月16日スタート
| 開始時 | 58.0kg | 29.0％ |
 | -0.7kg | -1.4％ |
| 現在 | 57.3kg | 27.6％ |
| あと2.3kg | あと3.6％ |
| 目標 | 55.0kg | 24.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
2021年1月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
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