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日記
2015年11月10日(火)
体重65.0kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

刑事ドラマにのめり込みました

08:43
体重65.0kg  体脂肪率24.0%

昨晩は帰宅後、妻が見ていたドラマの刑事・森崎慎平を
何気なく見てたら、面白くなり思わずのめり込んでしまいました。

日本の中でこのような理不尽なことが実際にあるかは別として、
刑事の情熱、使命感には感動しました。
私も会社員として、ふさわしい使命感をもって仕事に望みたい
ですね。

早速朝一で社長へ懸念事項対策を報告し承認されました。
今日も頑張りましょう!

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、カマス焼、
      マグロフレーク

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、キンピラ、アジソテー、
         肉じゃが

(昨日夕食)白米多め、味噌汁、サラダ、刺身盛合わせ、
      海苔、卵


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。

(第三ステップ 2019.10〜)
やっとすべての検査項目で正常範囲に。
ただ正常範囲の中で高めの数値、さらに
動脈硬化などありダイエットを継続します!
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-1kg -0.4%
現在69.7kg 25.7%
あと7.2kg あと2.6%
目標62.5kg 23.1%

 

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