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2015年11月10日（火）
排便 |  | ちょっとでも筋トレ |  |
よーーーく噛む | | 1300kcalまで | |
5分だけでもエアロバイク | | 夕食はゆるっと炭水化物抜き |  |
一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ！ | | 水分たくさん | |
禁パン | |
今日のまとめ
07:54朝ごはん
りんご30
ヨーグルト60
豆乳50
140
お昼ごはん
ごはん50
かき揚げてんぷら150
切り干し大根のサラダ50
250
夕ごはん
ごはん280
さんまの蒲焼300
サラダ30
野菜炒め50
金時豆20
海老煎餅60
チョコ30
みかん60
揚げ物20
もずくスープ5
855
おかき130
大福120
250
1495kcal
絶対に大福は食べる必要なかった！>_<
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31歳 女性 身長：154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg
どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。
ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg
どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。
ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
| 開始時 | 45.0kg |
 | +5.7kg |
| 現在 | 50.7kg |
| あと8.7kg |
| 目標 | 42.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |     |
2021年1月 
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