昨日の食事

2015年11月10日（火）

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し		夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど
ウォーキングや買い物で外に出る		食事は手作りバランスよく
飲み物は甘くない物		１２時までに就寝
腹八分目		１日１ポーズストレッチ
ウォーキングとか…とにかく外に出る		コロコロでマッサージする
お風呂でマッサージ		ピラティスDVD
ラジオ体操

07:12

朝
鶏の小さい手羽元２本
野菜サラダひじき入り(残り物)
雑穀米８０gぐらい
卵焼き
味噌汁(ワカメ、ネギ)

昼
春雨スープ
ナスとベーコンの味噌炒め(小皿で)
牛焼肉カルビ３枚(からし醤油)
ヨーグルト(チアシード入り)
特茶

夜
オリビスのプチシェイク(チアシード入り)
太巻き１個
鯖押し寿し１個

昨日は半年ぶりに美容院へ行って来ました。
前回初めて行った所が良かったので、
また行こうと思っていたら夏に
名前が変わってしまって違う美容院に…
案内のハガキが来ていたけど、
どうしよう～ってずっと行きづらくて
どんどん日が過ぎちゃって^ - ^
重い腰を上げて行ってみたらガラッと変わっていたしスタイリストさんも入れ替わっていたー(ﾟoﾟ;;

でも、
いい感じでした。
お試しで炭酸スパもしてもらったし。
髪の毛が生き返った～って感じ(*´艸`*)
来週あたりに長男の三者面談がある予定なので
これで安心。
昨日は寝るのがすご～く遅くなっちゃって
寝不足…{(-_-)}
起きてすぐお弁当は作ったけどね。
だから自分の事、何もしてない～。