日記
2015年11月10日(火)

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

腹八分目

×

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

ピラティスDVD

○

ラジオ体操

×


鶏の小さい手羽元2本
野菜サラダひじき入り(残り物)
雑穀米80gぐらい
卵焼き
味噌汁(ワカメ、ネギ)



春雨スープ
ナスとベーコンの味噌炒め(小皿で)
牛焼肉カルビ3枚(からし醤油)
ヨーグルト(チアシード入り)
特茶


オリビスのプチシェイク(チアシード入り)
太巻き1個
鯖押し寿し1個



昨日は半年ぶりに美容院へ行って来ました。
前回初めて行った所が良かったので、
また行こうと思っていたら夏に
名前が変わってしまって違う美容院に…
案内のハガキが来ていたけど、
どうしよう〜ってずっと行きづらくて
どんどん日が過ぎちゃって^ - ^
重い腰を上げて行ってみたらガラッと変わっていたしスタイリストさんも入れ替わっていたー(゚o゚;;

でも、
いい感じでした。
お試しで炭酸スパもしてもらったし。
髪の毛が生き返った〜って感じ(*´艸`*)
来週あたりに長男の三者面談がある予定なので
これで安心。
昨日は寝るのがすご〜く遅くなっちゃって
寝不足…{(-_-)}
起きてすぐお弁当は作ったけどね。
だから自分の事、何もしてない〜。








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女性 身長:159.0cm
なかなか減らない体重…
ゆるく続けていても、ストイックに続けても
減らない続かない?!続かないから減らない?!
どっちもどっちです。
ただ記録だけでもとは思っているけど、大きな変化がないからそれも飽きちゃうんだよね〜…
2014年6月13日スタート
開始時89.1kg 47.2%
-0.9kg +0.4%
現在88.2kg 47.6%
あと18.2kg あと17.6%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
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結女
女性 
162.0cm 89.2s

おかん
61歳 女性 
158.0cm 87.0s

ブーピー
44歳 女性 
160.0cm 85.9s

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ガイア
女性 
157.0cm 65.0s

まーや
53歳 女性 
159.3cm 46.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.8s

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