日記
2015年11月10日(火)
体重54.4kg   体脂肪率29.4%
消費カロリー 2,037 kcal

間食はしない

○

毎朝体重測定

○

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

○

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

○

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

○

毎食野菜を食べる

○

決まった時間にしかご飯食べない

×

うんco

○

ストレッチ&マッサージ

○

一口30回は咀嚼

×

体重54.4
体脂肪率29.4
筋肉量36.15←多い

食事
*3:00
バナナ80.キウイ55.ビオ砂糖不使用36

*7:00
トマト2個20青汁豆乳180

*12:30
蒸し鶏のボウルサラダ157
おかかおにぎり168

*18:00
海鮮スティック80
もやしとほうれん草のナムル90
ブロッコリー8
ポテトサラダ142
さけるチーズ83
タカビキストロガノフ100

追加
白花豆300
フォレスティクラッカー732


運動
万歩計2486歩863キロカロリー消費

夜ご飯のあとのこの衝動なに!!!
辞めたいーーーわーー


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24歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

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合計

 

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31

 

むーちゃん
59歳 女性 
152.0cm 54.4s

美容☆健康女子
女性 
153.2cm 53.8s

みさえ
61歳 女性 
152.0cm 51.0s

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miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

lin
40代前半 女性 
167.0cm 55.1s

ayako
47歳 女性 
159.0cm 56.0s

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