日記
2015年11月10日(火)
体重54.7kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー 327 kcal
摂取カロリー 2,039 kcal
消費カロリー 1,712 kcal

一日1600カロリー以内

未記入

ジョギング30分以上

未記入

腹筋10回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

散歩20分以上

未記入

22時以降は食べない

未記入

30分以上歩く

○

クロロゲン酸コーヒー1杯

○

踏み台昇降運動10分以上

○

ラジオ体操第一

○

外食は夜以外

○

お菓子を食べるときは夜以外

○

仕事中の飲み物は水かコーヒーかお茶(夏場はスポーツドリンクも可)

○

就寝4時間前は食べない(プロテイン、栄養補助食品を除く)

○

階段を使う

○

野菜(食物繊維)から食べる

○

腹筋10回以上

○

55.1kg   22.3%

06:50
体重55.1kg  体脂肪率22.3%


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33歳 女性 身長:163.2cm
2020/4末、約3年振りのログイン。
大変お恥ずかしながら、すっかり元に戻ってます。
もう一回、頑張ろう。
2015年1月14日スタート
開始時73.0kg 34.6%
-11.3kg -8.4%
現在61.7kg 26.2%
あと3.7kg あと1.2%
目標58.0kg 25.0%

 

  2021年1月  
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