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日記
2015年11月10日(火)
体重57.6kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -244 kcal
摂取カロリー 1,509 kcal
消費カロリー 1,753 kcal

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

脚上げ下げ腹筋(30日チャレンジ)終了

○

プッシュアップバーで膝立腕立て(30日チャレンジ)終了

○

30日チャレンジ15日目(13日目)

06:14
体重58.0kg  体脂肪率25.4%

プランク 70秒
膝立腕立て伏せ 13回
脚上げ下げ腹筋 40回
相撲スクワット 85回

プランク、挫折しそうになりながらも、通しでできるように頑張れた。
回数が増えてきて、時間に余裕がなくなりつつ。

ピンキーでは、いろんな形で、皆さんダイエットに頑張っていて、とても参考になります。
意思とは裏腹に、読み逃げ、書き逃げ状態。
Facebookみたいに、書いてきたところにコメントもらえたときに通知もらえると嬉しいな。
また来ようと思っていたのにどなただったかわからなくなることも。

そんなこんなで、また、いくつかの方法を知りました。
ダノンのオイコス。
 濃いヨーグルトみたいで小腹が黙るらしい。
Mec食
 肉、チーズ、卵を積極的に食べ、特に夜の炭水化物は控える、よくかんで食べるというもの。
髪の毛にもいいらしく、ちょっと気になります。
デメリットは、お金がかかるということらしい。

オイコスは早速手に入れました。
職場で試してみよう。
Mecもどきも試してみました。
ゆうべは安い豚肉で冷しゃぶ。
いつもの倍の肉を食べてみました。
ごはん、欲しくなくなったし、夜の間食の誘惑にも動じなかったから、そういう意味で効果あるのかな。

食べるのは我慢したくないので、
必然的に無駄な食欲が収まり栄養のバランスもいいのは魅力的。
本当の食欲のときは我慢しないで食べるべきと思うけど、
うその食欲に騙されて食べすぎるのは嫌。
炭水化物は、栄養価も美味しさも最高と思うけど、
ちょっと中毒性があるように思うんですね。
一口でカッパえびせん状態になってしまうから。


コメント
 
 
2015年11月10日 07:02
おはようございます〜(^^)

トレーニング、習慣になってきていて、素敵です。
がんばっておられますね〜!

MECは、1度挑戦したことがありますよ〜。
わたしの場合は、チーズと卵に飽きてしまいました。
1日に食べるチーズの量が満たせなかったです。

でも、体にはよいと思いました。
肌ツヤがよくなりました。
(^^)
2015年11月10日 13:43
私もMECやってました(^^)
太ったので、途中から量を減らしちゃいましたけど(^^;;;)

でも肉食はいいような気がしたので、今は断糖肉食です。
ま、炭水化物も取ってますけど、基本は断糖です。

炭水化物は中毒性あると思います。
特に私は依存症になりやすいみたいで、菓子パンとか4個くらい食べちゃうくらい中毒でした。
肉食になってから過食しなくなりました。
恐るべし中毒!
2015年11月10日 18:21
けいさん、こんばんは。
経験者でおられたのですね。
卵はなんとかいけそうですけど、
チーズが結構大変そう。
でも、肉も乳製品も大好きなので、検討中です。
今日、スモークチーズ食べてみたら、これ、腹持ちがいいというか、そんなにたくさん食べられるものではないなぁと。
仕事の合間の小腹が減ったときには、重宝しそう。
ダイエットしている人たちは、意外にほとんどがタンパク質不足かもしれませんね。
筋トレは、人生初の快挙なんです。
筋トレ大嫌いだったから。
プランクができるようになってくるのが見えるようにわかるので、面白くなってきました。
2015年11月10日 18:28
piyoさん、こんばんは。
piyoさんも経験者でしたか。
断糖肉食、いいですね。
私もそこらに落ち着くかも。
炭水化物、本当に美味しいんですよね。
なるべく朝かお昼にとは思ってはいるものの、
相方の誘惑に、いつも負けてしまいます。
Mec食の足し算の考え方が、なかなか、いいと思いました。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+2.5kg +5.3%
現在61.0kg 31.3%
あと11kg あと11.3%
目標50.0kg 20.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

かおり
35歳 女性 
159.0cm 58.2s

sakura
52歳 女性 
158.0cm 61.7s

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ぺだる
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