日記
2015年11月10日(火)
体重84.5kg   体脂肪率24.5%

腹八分

○

おやつを食べない 朝3粒のチョコのみ

×

炭水化物はなるべく取らない

○

夜9時以降何も食べない

○

週3日以上2km走る

×

ジュースを飲まない

×

声を出して英文を読む

×

週1日以上ジムに通う

×

84.5kg   24.5%

06:16
体重84.5kg  体脂肪率24.5%


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62歳 男性 身長:173.0cm
目標をたて実行に入った。その中にダイエットもある。
昨日から禁煙を開始。ダイエットを真剣に、英会話を真剣に実施する。とにかくストイックになる。
2014年10月26日スタート
開始時87.0kg 25.0%
+3.4kg +3.3%
現在90.4kg 28.3%
あと5.4kg あと1.3%
目標85.0kg 27.0%

 

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172.0cm 110.2s

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