食べた物。

2015年11月9日（月）

1日に（スマホ万歩計で）2000歩以上歩く		意識してウォーキングなどの運動した
歯磨き、ドライヤー時は下半身運動		食事は野菜から食べた
間食は少しにとどめた		糖分のある飲み物は飲まなかった
お菓子を買わなかった		炭水化物を意識して減らした

23:24

体重66.4kg 体脂肪率35.2％

朝ごはん
バナナ一本
コーンスープ　エノキ氷2個入り
無糖カフェオレ

昼ご飯
もつ煮込み小鉢に少し
麦飯入りご飯
フランクフルト　
ポテトフライ　付け合わせ程度
オニオンリングフライ　2個

夕飯
アボカドとワカメのサラダ
白菜とキノコと大根と豆腐の水炊き

間食　各食事後の分すべて
クランチチョコ2個
チョコウェハースバー1本
マカロン2個

うん。結構な量食べてる。
いいんだ、こうやってノンビリ毎日ゆったりと
ダイエットするんだ。

	高橋月華砂 2015年11月10日 06:41
	おはようございます o(^-^)o はい～ゆったりペースは自分のペースでお互い頑張りましょう(^з^)-☆

	鏡もち 2015年11月10日 11:41
	高橋　月華砂さん自分ペースでやっているので、毎日食事は楽しみだし、おなかいっぱい食べて買い物ウォーキングや椅子腹筋などでチマチマ頑張っています。ゆっくりでものんびりでも続けているっていう意識が必要ですよね！

コメントする

前の日記次の日記

鏡もち

40代前半女性身長：162.0cm

昔からポッチャリ。結婚後に体重60㎏から90㎏近くまで増量。
婦人科系の手術を受けることになりダイエットを開始。65㎏ほどに落とすも、無理な運動で膝負傷。運動をやめ、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、ゴロゴロ生活で10㎏以上のリバウンド。
過敏性腸症候群になり65kgまで落ちるも、運動なし、筋力なしでまたもやリバウンド。数キロ落としたり戻ったりしつつもコロナでリモートワークになってから一気にまた最大値に逆もどり。

通勤の外出などがない自発的な運動を継続するってほんとに大変(*｀ω´)
食べ物の誘惑もやめられない。好きなだけ食べてゴロゴロしてきたので太って当然。ここらでまた戻らないととひっそり復帰しました。
可愛い名前もやめて、今の体型に名前変えました(´･ω･)
まずは意識改革から…ということで戻ってきました。ﾖﾛｼｸ!!

2015年2月11日スタート