日記
2015年11月9日(月)

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

○

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

○

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

食べた物。

23:24
体重66.4kg  体脂肪率35.2%

朝ごはん
バナナ一本
コーンスープ エノキ氷2個入り
無糖カフェオレ

昼ご飯
もつ煮込み小鉢に少し
麦飯入りご飯
フランクフルト 
ポテトフライ 付け合わせ程度
オニオンリングフライ 2個

夕飯
アボカドとワカメのサラダ
白菜とキノコと大根と豆腐の水炊き

間食 各食事後の分すべて
クランチチョコ2個
チョコウェハースバー1本
マカロン2個

うん。結構な量食べてる。
いいんだ、こうやってノンビリ毎日ゆったりと
ダイエットするんだ。


コメント
2015年11月10日 06:41
おはようございます
o(^-^)o

はい〜ゆったり

ペースは自分のペースで

お互い

頑張りましょう(^з^)-☆

2015年11月10日 11:41
高橋 月華砂さん

自分ペースでやっているので、毎日
食事は楽しみだし、おなかいっぱい食べて
買い物ウォーキングや椅子腹筋などで
チマチマ頑張っています。
ゆっくりでものんびりでも続けているって
いう意識が必要ですよね!

コメントする


 


40代前半 女性 身長:162.0cm
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。
婦人科系の手術を受けることになりダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動で膝負傷。運動をやめ、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
過敏性腸症候群になり65kgまで落ちるも、運動なし、筋力なしでまたもやリバウンド。数キロ落としたり戻ったりしつつもコロナでリモートワークになってから一気にまた最大値に逆もどり。

通勤の外出などがない自発的な運動を継続するってほんとに大変(*`ω´)
食べ物の誘惑もやめられない。好きなだけ食べてゴロゴロしてきたので太って当然。ここらでまた戻らないととひっそり復帰しました。
可愛い名前もやめて、今の体型に名前変えました(´・ω・)
まずは意識改革から…ということで戻ってきました。ヨロシク!!
2015年2月11日スタート
開始時91.0kg
+0.3kg
現在91.3kg
あと31.3kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2021年1月  
               1 2
3 4 5 6 7 8
11 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

結女
女性 
162.0cm 94.0s

おでぶかあさん
47歳 女性 
161.0cm 94.0s

无(ナイ)
女性 
160.0cm 93.1s

一覧へ

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

sabo
女性 
156.0cm 43.1s

べし
45歳 男性 
169.0cm 64.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!