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日記
2015年11月10日(火)
体重50.1kg   体脂肪率32.0%

朝体温を計る

×

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

生きていますよ〜

05:23
体重50.1kg  体脂肪率32.0%

ご無沙汰しております。
約2ヶ月ぶりです。ちょっと体調崩してしまいまして・・・。
体重は減ったけど、体脂肪は変わらずで〜リバウンドが
怖い怖い。ウォーキング&ラジオ体操もぼちぼち始めようと
思ってます。健康的に痩せないとね。筋肉も付けて体力戻さないと。当面、体重維持目指します。また、よろしくお願いします。


コメント
2015年11月10日 08:47
poohさん、体調崩してたんですね>_<
無理せず健康第一でボチボチいきましょうね( ´ ▽ ` )ノ
2015年11月10日 12:04
おかえりなさ〜い♪
隠れてる間に減らしちゃってー(笑)いいなぁ。
またよろしくお願いします(*^^*)
2015年11月10日 13:34
体調崩してたんですか??
大丈夫ですか?
無理しないうよに、ぼちぼちやりましょう(^^)
2015年11月10日 18:11
ただいまです^^
コメントありがとうございます。
嬉しいです♪まだまだ本調子ではないので
ムリのない程度でぼちぼちやりますね。
 
 
2015年11月10日 22:11
元気だったー??
すごい!減ってる!(≧∇≦)
体調はもう大丈夫なのかな??
2015年11月11日 03:58
お久しぶりです〜☆

私は相変わらずゆるゆるで増量中ですが(汗)

ご無理なさいませんように☆

2015年11月11日 07:17
おはようございます。
安心してください。生きてますよ〜。
また皆さんに会えて嬉しいです。
体力つけなくっちゃ^^
よろしくお願いします♪

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53歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

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うさまる
女性 
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いそべえ
女性 
158.0cm 48.5s

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.2s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 69.7s

ニコ♪
48歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
42歳 女性 
151.0cm 49.9s

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