ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ > 2015/11/9 負けず嫌いにならなくちゃ
日記
2015年11月9日(月)
体重52.4kg   体脂肪率23.2%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

○

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

牛乳(豆乳)を飲む。

○

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

×

ボディ改革教室のエクササイズをする。

○

2015/11/9 負けず嫌いにならなくちゃ

23:59
体重52.4kg  体脂肪率23.2%


日付が変わったので簡潔に。


バスケ、絶不調。
全然シュートが入らず、悔しい一日でした。

私、メンタルが弱いんです。
今日、バスケ仲間にも言われたけど。
やると決めたこと、やり通す力と意志を身につけなくちゃ。


筋肉痛は若干回復。
でも、まだスクワットがつらいので腹筋とかのみ。
継続は力なりだけど、いつまでも同じ回数じゃ意味がないので負荷を増やしていかなくちゃ。


明日も頑張ります!


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31歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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美衣
30代後半 女性 
162.9cm 50.9s

*nana*
36歳 女性 
162.5cm 51.7s

ひより
女性 
163.5cm 51.4s

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えーたん
52歳 女性 
152.0cm 47.6s

黄緑
50代後半 女性 
157.0cm 53.0s

kk
47歳 女性 
155.5cm 79.4s

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