お通じ♪ (*≧艸≦) |  | こまめに水分摂取する ヽ(*￣∇￣)◆ゞ | |
朝：よく噛んでゆっくり食べる！ | | 昼：よく噛んでゆっくり食べる！ | |
夜：よく噛んでゆっくり食べる！ | | 朝と夜の体重差を700ｇ以内にする！ | |
ストレッチなど軽い運動 ∩＾ω＾∩ | | 6時間以上寝る ヾ(@～ρ～@)ﾉ Zzz… | |
【朝食7:40】 48.40 +0.25
緑菜三昧+無調整豆乳
豆乳おからｸｯｷｰ (ｺｺｱ4枚)
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ (ﾃﾞｰﾂ1個・無添加ﾌﾟﾙｰﾝ1個)
ｳｴﾊｰｽ (ｶﾙｼｳﾑ1枚・ﾊｲｶｶｵ+CaFe1枚)
山茱萸お湯割り
【昼食12:02】 48.30 +0.40
・水素水
白米ご飯+海苔入りとろろ
お味噌汁 [もやし・豆腐]
鱈の天ぷら 1切
なすのﾋﾟﾘ辛炒め
大根の酢の物+柚子
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ 12粒
・ﾎﾟｯｷｰ (ﾁｮｺﾚｰﾄ1袋・いちご1袋)
【間食】
・ﾎﾟｯｷｰ (いちご1袋)
水素水
【夕食18:08】 48.50 +0.40
中華ｽｰﾌﾟ [ﾚﾀｽ・卵]
肉野菜炒め [豚肉・ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘ]
大根の酢の物+柚子
＜ お弁当 ＞
おこわ、ｴﾋﾞﾌﾗｲ2、牡蠣、赤尾の煮付け、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、酢の物..
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ 15粒
【間食】
冷凍蒟蒻畑 (温州みかん1個)
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
山茱萸お湯割り
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48.80 → 48.40（48.30） → 48.90 → 48.75
周期19日目 AM○○PM△
ｻﾌﾟﾘ：ISOLAいそら・ﾅｯﾄｳｷﾅｰｾﾞ・山茱萸(15ml、20ml)
漢方：逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動：ﾂｲｽﾄｽﾃｯﾊﾟｰ51分5000歩、ﾗｼﾞｵ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長：163.5cm
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)
MAX 58㎏ （高3のとき）
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ｽﾃｯﾊﾟｰで落として45～47kgを
ずっとｷｰﾌﾟしてたのに…
最近、48kg前後・・・
どころか49㎏前後。orz
とりあえずｷｰﾌﾟしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
| 開始時 | 49.9kg | 24.8％ |
 | +1.4kg | -2.4％ |
| 現在 | 51.3kg | 22.4％ |
| あと2.3kg | あと1.4％ |
| 目標 | 49.0kg | 21.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |    |
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