日記
2015年11月9日(月)

体重測定

未記入

湯船につかる

未記入

1時間以上座りっぱなしにならない

未記入

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

未記入

ジムに行く

未記入

家トレ

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

24時までに就寝(前日分)

未記入

6時間以上寝る(前日分)

未記入

何か捨てる or 1カ所掃除する

未記入

体重測定

○

21時以降食べない

○

糖質制限を守る

○

湯船に浸かる

○

スクワット(3種・各3セット)

×

腹筋(3セット)

×

リンパマッサージ

×

ストレッチ

×

お通じ

○

かたちから

23:20
体重63.3kg

カタチから入るタイプなので、かわいいエプロンを持っています。
めっちゃお気に入りです。
でも使ってません!!!

同様に、お弁当箱も好きです。
いろいろ持ってます。
でも使うのはほぼ同じです!!!

もう根本から性格どうにかしないといけないのかもしれない…。


○朝
・厚揚げ焼いたの
・納豆
・サラダ
・もやしのコンソメスープ

○昼
・鶏肉と厚揚げの炒め物
・じゃこ入り豆腐オムレツ
・サラダ
・もやしのコンソメスープ

○夜
・ほうれん草と鶏肉と卵のグラタンもどき
・サラダ
・白菜のコンソメスープ


明日は健康診断。
ちょっと憂鬱です。

でも給料日っだーーーΣ=(ノ*´∀`)ノ


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34歳 女性 身長:157.0cm
*2015/10/25
 完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
 開始時 64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

*2017/04/16
 ジム通い開始
 (開始時の測定値はこの時点)
 有酸素・筋トレ・スタジオ
  3〜4時間/週4
 パーソナル/週1
 ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

*2017/09/29
 ピンキー再開
 記録をリセット

新着などから皆さんの日記を読んで回ってます!
お世話になります♪

ほどよく社畜(教育関係)で、ジム通いにハマっています。
パーソナルの担当さんに恋してる設定(恋愛リハビリ)のため
しょっちゅう担当さんの話をしています。笑
2015年5月24日スタート
開始時66.4kg 39.7%
-9.2kg -11.3%
現在57.2kg 28.4%
あと4.2kg あと8.4%
目標53.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 60.1s

Luna
51歳 女性 
156.0cm 56.1s

かおり
35歳 女性 
159.0cm 58.2s

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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 80.4s

ゆず子
50代後半 女性 
162.0cm 56.8s

ゴマ
48歳 女性 
169.0cm 64.6s

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