かたちから

2015年11月9日（月）

体重測定		湯船につかる
1時間以上座りっぱなしにならない		2000kcal以上消費（POLAR A370計測）
ジムに行く		家トレ
ストレッチ		お通じ
24時までに就寝（前日分）		6時間以上寝る（前日分）
何か捨てる or 1カ所掃除する		体重測定
21時以降食べない		糖質制限を守る
湯船に浸かる		スクワット（3種・各3セット）
腹筋（3セット）		リンパマッサージ
ストレッチ		お通じ

23:20

体重63.3kg

カタチから入るタイプなので、かわいいエプロンを持っています。
めっちゃお気に入りです。
でも使ってません！！！

同様に、お弁当箱も好きです。
いろいろ持ってます。
でも使うのはほぼ同じです！！！

もう根本から性格どうにかしないといけないのかもしれない…。

○朝
・厚揚げ焼いたの
・納豆
・サラダ
・もやしのコンソメスープ

○昼
・鶏肉と厚揚げの炒め物
・じゃこ入り豆腐オムレツ
・サラダ
・もやしのコンソメスープ

○夜
・ほうれん草と鶏肉と卵のグラタンもどき
・サラダ
・白菜のコンソメスープ

明日は健康診断。
ちょっと憂鬱です。

でも給料日っだーーーΣ＝(ノ*´∀`)ノ

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anne

34歳女性身長：157.0cm

＊2015/10/25
　完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
　開始時　64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

＊2017/04/16
　ジム通い開始
　（開始時の測定値はこの時点）
　有酸素・筋トレ・スタジオ
　　3～4時間/週4
　パーソナル/週1
　ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

＊2017/09/29
　ピンキー再開
　記録をリセット

新着などから皆さんの日記を読んで回ってます！
お世話になります♪

ほどよく社畜（教育関係）で、ジム通いにハマっています。
パーソナルの担当さんに恋してる設定（恋愛リハビリ）のため
しょっちゅう担当さんの話をしています。笑

2015年5月24日スタート