夕飯はステーキ屋さん

2015年11月9日（月）

体重51.6kg

１日１４００ｋｃａｌ摂取を目標に計算しながら食べる		おやつは１回８０ｋｃａｌ目標、１日２回まで
大好きなパンは1日２食まで		野菜を食べる
菓子パンは２５０ｋｃａｌ以下のものを選ぶ		良いお通じだったか
ストレッチ、腹筋、筋トレ（リハビリの宿題）		低脂肪ヨーグルト200ｇを摂る
大豆製品を食べる		牛乳を飲む

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体重51.6kg

職場の若い子と一緒に夕食。

ステーキハウスへGO。

厚さ１ｃｍくらい一枚ペロリ。ごはん１００ｇくらいでしょうか。
コーンがついていました。

そのあと、カラオケへ。

歌って消費と思いましたが、歌おうと思っても、機械に慣れず、歌も思い出せず、歌わずじまい。

一緒に行った子が気を使ってシャランQを歌ってくれたり、歌舞伎町のホストの歌を歌ってくれたりしてくれて、楽しかったです。

２１歳も年下の子と、外食したのは初めてでしたが、

楽しかったのでまた行きたいです。

私は、彼のお父さんと同い年らしいです。

こんな年上で、いつもノーメイクの私のどこがいいのかわかりませんが。。。

色が白くて美人で肌がきれいだし。と褒めまくりだったので、
恥ずかしくなり、双子だから、もう一人同じのが居るよ。
と教えました。

チャラい外見に比して真面目だったので、他に好きな人が居ることも伝えました。

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ぱぷゆり

50代前半女性身長：148.8cm

怪我をして、１１月１７日で、１年になります。
辛すぎる１年でした。

ダイエットして、リハビリ、筋トレをして復職し早２カ月。

復職後、一度足首が動かなくなりましたが、ベビーカーの外出や布団の上げ下ろし、掃除機など負担になりそうなことを止めていたら、動くようになってきました。

杖なしで、通勤できるようになりました。

ダイエット開始時との８ヶ月後の体重・サイズの変化です。

体重５１．６ｋｇ（－１０．４）

バスト　８６ｃｍ（－７）

アンダー　７４ｃｍ（－７）

ウエスト　６７．５ｃｍ（－５）

下腹部　７７ｃｍ（－１６ｃｍ）

ヒップ　８６．５ｃｍ（－１０）

太もも　左右同じ　４８ｃｍ（Ｒ－６、Ｌ－５ｃｍ）

皆さんの日記を読ませていただくと、自分だけじゃないんだとここまで頑張れました。
ありがとうございます。

カロリーは１４００ｋｃａｌ目標で食べています。
そして、便秘は大敵です。
マグネシウム製剤の便秘薬を、薬局で買って１日おきに飲みはじめました。お腹も痛くならず、調子良いです。

筋肉をつけるために、タンパク質を摂るべく、豆腐、納豆、牛乳、豆乳など今まで口にしなかったものを食べるようになりました。

野菜も頑張って食べています。

自分が食べたい物と、身体に必要な食べ物は違うんだと、
つくずく感じました。

あと１ｋｇ。

2015年3月2日スタート