朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品 |  | よく噛んで食べる |  |
お通じがあった | | お風呂でリンパマッサージをする | |
1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分 |  | ストレッチ運動を100回以上やった | |
プチ断食終わり(愚痴注意）
21:51
プチ断食終わりました。
・起床時 野草酵素
・朝 おかゆ300g プリン豆乳（ホット）
・昼食作りながら
BBQで残ってたカルビ2枚 味噌肉2切れ
イカのわたホイル焼き 生キャベツ
キャラメル 小さいチョコ
・昼 キャベツ200g キムチ鍋残りに卵1個放り込む
納豆 ほうれんそう
・昼食後 かんのやの塩ゆべし クッキー2枚
・夕食作りながら
イカのわたホイル焼き おから団子1個味見
・夕食 牛乳200 酵素ドリンク 柿 キャラメル1個
わははは
リミッターはずれて食べ過ぎてますorz
以下どうでもいい家庭の愚痴なので
全力でスルーしてください。
朝、痛風＠妹がまたゴネたので
必死にヨイショしてニンジンぶら下げて
（良くない方法です）
ご機嫌を良くして起床させる(^_^;)
午前 野菜いっぱい頂く…キャベツ4個 大根8本
あと父が知り合いからイカを15ハイ購入
イカが多すぎるなあと思って
思わず「うええー」と嫌そうに言ってしまったら
父が中二少年のように切れる。
どうやら朝から虫の居所悪く、
よくあることなのですが
1日モラハラ最低男となる(^_^;)
家族全員で父のご機嫌を伺いつつの1日。
みんなで道化者を演じても総スルーな父。
自分は捨てられないと思ってるんだろうなあ
気持ちは離れてるよ…
みんな父がいないと
ホッとしてるの知ってるのかのう・・・。
家族への愛情は無限じゃないですよ。
もう枯渇してるから。
家族を自分のわがままで尺度を測って
試さないでほしい。
地方の歪んだ社会主義っぽい共同体や家族体制は
アホな独裁者を育む気がします。
祖母がお嬢様思考過ぎて
ネグレクトな母親だったせいも大きいだろうけど
団塊世代ゆえに男の更年期障害なのか…
でも良く考えたら父が20代の頃から
「ナイフみたいに尖ってた」人だった(^_^;)
モラハラって言葉なかったけど
今思えばモラハラばっかりの毎日だった。
・・・そんなトラウマ呼び起されと
本日のモラハラ攻撃へのイライラも手伝って
今日はせっかくのプチ断食終了日なのに
いっぱいダラダラ食べてしまいました。
焼いたイカが食べたいっていうから焼いたのに
ほとんど残されたなあ…
別にいいけど…
八つ当たりされる母親が気の毒だから
周囲の家族で自分の気持ちは押し殺して
よいしょしておだてて嘘に嘘を塗り重ねて
父の太鼓持ち頑張るしかないです。
・・・と言いつつ不満や愚痴が垂れ流しな私。
だってこの気持ちを我慢したら
すべて食べ物に行ってしまうんです（泣）
お金があったら両親を離婚させられるのになあ
宝くじ当てたいなあ。
知り合いの奥さんで
億レベルの遺産を貰った方がいるのですが
遺産相続した途端にご主人が
とっても優しくて気遣いな旦那様になったそうですwww
父は
「俺も実家が金持ちの奥さんもらえば良かったな」って
言うけど
母にお金あったら離婚をすすめてると思う(^_^;)
  | 2015年11月10日 06:19 | |
| なんか気持ちのベクトルがシンクロしてしまった。 周囲からの影響で「ダイエット」生活が揺さぶられるってありますよね。 「きっと、今日はいい日！」 頑張りましょう！！！（と、自分に言い聞かせている＾＾；） | ||
| 通りすがりの者です。お邪魔致します。 モラハラする身内を一人でも持つと…家族は本当に大変ですよね（涙） 愚痴りたいお気持ち、痛いほどわかります＞＜ 心と裏腹な態度で機嫌を取り、顔色を伺い、自分の気持ちを 押し殺しながら頑張ってるちろのすけさんのお姿が、自分と重なります。 私は実姉に攻撃されながら育ちました。 大人になってからは更に度を越し、実母にまで暴力暴言し始めたので 今現在はこちらから絶縁しており、平和な日々です。 「身内」だから簡単に事が進まないと思いますが お母様やご家族が自由に伸び伸びと生活できる日が早く来るといいですね・・・（-人-） | ||
 | 2015年11月10日 15:41 | |
| >しーまんさん ダイエットってメンタルな影響大きいですよね…。 自分1人だけが頑張っても、 対人関係などの横やりも入りますし。 私の場合、太った原因がストレスを忘れるための過食であり、 他の対処法を知らないから 同じことを繰り返してしまうのが問題でして…orz 今日はいい日だと私も信じたいです～～～。 こんなに紅葉が美しい季節だし！ お優しい言葉、ありがとうございました(T_T) | ||
| | 2015年11月10日 16:03 | |
| >西瓜さん 初めまして。 西瓜さんもおつらい経験をなさってきたんですね(T_T) 家庭内モラハラ加害者って 自分より弱い家族を攻撃しますよね…。 （うちは全員ですが） 機嫌が良い時は恐くないのに、ほとんど不機嫌だから 困ったもんです。 一方で、他人の前では「かなり良い人」を演じるから 他の人に言っても信じてもらえないという(^_^;) 一番良い対処方法は西瓜さんのように 「絶縁」なんですよね。 逃げるしかない。 西瓜さんのように絶縁するには １等宝くじ当てないと難しいレベルですが…orz 同じ境遇から脱出した方がいると思うと 希望が持てます。 ありがとうございました(T_T) | ||
40代後半 女性 身長：164.0cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg～90kg
長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ
激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな？」と騙し騙し
生活しつづける
2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診
血圧 上が200下が180
（これを放置していた）
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態
慢性心不全の診断を受ける。
2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。
▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg
2014年5月21日～2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食
▼結果
2014.05.01～2014.11.05の約7ヶ月で
20㎏減量達成して一時57.8kgになる
短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定
心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
（2017.2月現在）
家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg（身長164）
一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。
現在、いろいろあってリバウンド中
積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…
でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。
・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない
現在の目標はこれで・・・(^_^;)
| 開始時 | 78.0kg | 42.0％ |
 | -16.9kg | -8.7％ |
| 現在 | 61.1kg | 33.3％ |
| あと8.1kg | あと5.3％ |
| 目標 | 53.0kg | 28.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： | |
