日記
2015年11月9日(月)
体重59.2kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -874 kcal
摂取カロリー 1,181 kcal
消費カロリー 2,055 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

未記入

摂取カロリー1200kcal代

○

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

腹筋40回(普通20・壁20)or足パカ

○

甘いものが無性に食べたくなる 特にこの時間帯〜つらいなぁ
1日に1回はセブンイレブンにいくんだけどスイーツコーナーを眺めるだけはつらい
昨日ヨーグルトキャラメルが100均にあって懐かしさを感じたので買って今日食べた
やっぱおいしいなo(^▽^)o

昨日から再開し始めた筋トレ
特にスクワットがきいていたのか足が若干筋肉痛
今日も自分なりに筋トレ頑張ったぞ〜

オイコス買ったけどやっぱこれいろんなとこにある訳じゃないなぁ
明日たべよ(´。`)


コメント
 
 
2015年11月10日 04:54
のんさん、おはようございます。(*^_^*)

筋トレを再開したんですね〜。
お互いに、しなやかな筋肉をつけてきれいな引き締まった体を手に入れたいですね。
のんさんは若くてこれからだし、今から筋トレしておくのはすごく良いと思います。
わたしは、若いころ、筋トレなんて考えもしなかったな〜。(*^_^*);

今日も一日がんばりましょうね。


2015年11月10日 06:35
私もスクワット始めました(^_^)/
筋肉痛がスゴイよ
ヨーグルトキャラメル、私も好き(^-^*)/
柔らかくて、いっぺん食べそうになるので、いつも注意して食べてます
2015年11月10日 21:45
>けいさん
おつかれさまですヾ(@⌒ー⌒@)ノ
地道に頑張っていこうかと思います!!
ありがとうございます!

>なかちゃんさん
スクワット、すごい太もも筋肉痛でヤバイけど効いてるって感じがして頑張ろうって思えますね〜(((o(*゚▽゚*)o)))
ヨーグルトキャラメルは普通のよりやわらかくてついつい食べ過ぎちゃう(´Д`;)

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24歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

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女性 
157.0cm 64.7s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 61.2s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 64.7s

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