Reスタート１ヶ月と９日☆

2015年11月9日（月）

体重72.2kg 体脂肪率32.9％

「動く」意識		「食べる」意識
「腸内」結果

21:06

体重72.2kg 体脂肪率32.9％

【朝】
・サラダ(ポーチドエッグ、胡桃、レタス、きゅうり、パセリ、貝割れ大根)
・りんご
・ヨーグルト
・レーズンカンパーニュ
・コーヒー

【昼】
・味噌汁(玉ねぎ、いんげん、えのき)
・もずく酢＆タコ＆きゅうり
・軟骨付き鶏肉グリル
・チーズ入りオムレツ
・納豆＆焼き海苔
・雑穀ご飯
・コーヒー

【晩】
・鱈の昆布蒸し
・ブロッコリーのガーリックソテー
・豚肉のいんげん＆かぼちゃ巻き
・ヤクルト

【WALK】
通勤 10分×2
遊歩道 60分

11月とは思えない暖かさ

通勤10分はや歩きしただけで
汗かいてしまった(^-^;

時間経ってこれが冷えると
風邪ひくんだわね

温度管理気をつけなければ！

土曜日に
またお得意様のお店に
食事に行くことに

この間のお店とは違うのだけど
またまたお寿司屋さん(*_*)

せめてお昼にしてもらえないか
お願いしたらOKだった

夜だと
お腹いっぱい食べると
なんか罪悪感ありそうで(^-^;

せっかくお呼ばれしたので
思いきり楽しみたいと思います

明日も無理せずできることを☆

	ガイア 2015年11月9日 22:40
	お寿司、楽しみですね♪ 夜食べると調整できませんが、お昼だったらまだどうにでもなりますよね＾＾できたらお写真、楽しみにしてます☆ 汗が冷えると風邪をひいたりしますから、タオルなどでしっかり汗を拭いてくださいね＾＾

	2015年11月10日 05:00
	ミチルさん、おはようございます。いいな～お寿司。わたしは、回転すしくらいしか行くことがないので、たまにはカウンターで食べるお寿司のお店にいきたいな～。予定を夜から昼に変更してもらえてよかったですね。お昼なら、たくさん食べても、寝るまでに時間もありますしね。(^_^) いつも、ミチルさんの食事の写真が美味しそうで、一枚ずつクリックして拡大して拝見しています☆ お料理がとっても上手なんですね～♪ うらやましいです～！

	ミチル 2015年11月10日 16:08
	ガイアさんこれからウイルスが色々流行る時期ですからね体調管理お互い気をつけましょうねお寿司屋さん、前回はちょっとかしこまった感じの雰囲気で、パシャリとできなかったんです(^-^; 次回、トライできそうだったら撮ってみます笑

	ミチル 2015年11月10日 16:15
	けいさんうちも自腹では食べられません笑息子たちがいたら尚更無理ですねお昼なのでしっかり頂いてきたいと思ってます♪ クリックして拡大されてるなんてお恥ずかしい(^-^; あらが見えてしまいますよ

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ミチル

40代後半女性身長：158.0cm

腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング

H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪

毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)

2014年2月18日スタート