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日記
2015年11月9日(月)
体重72.2kg   体脂肪率32.9%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート1ヶ月と9日☆

21:06
体重72.2kg  体脂肪率32.9%



【朝】
・サラダ(ポーチドエッグ、胡桃、レタス、きゅうり、パセリ、貝割れ大根)
・りんご
・ヨーグルト
・レーズンカンパーニュ
・コーヒー

【昼】
・味噌汁(玉ねぎ、いんげん、えのき)
・もずく酢&タコ&きゅうり
・軟骨付き鶏肉グリル
・チーズ入りオムレツ
・納豆&焼き海苔
・雑穀ご飯
・コーヒー

【晩】
・鱈の昆布蒸し
・ブロッコリーのガーリックソテー
・豚肉のいんげん&かぼちゃ巻き
・ヤクルト

【WALK】
通勤 10分×2
遊歩道 60分


11月とは思えない暖かさ

通勤10分はや歩きしただけで
汗かいてしまった(^-^;

時間経ってこれが冷えると
風邪ひくんだわね

温度管理 気をつけなければ!



土曜日に
またお得意様のお店に
食事に行くことに

この間のお店とは違うのだけど
またまたお寿司屋さん(*_*)

せめてお昼にしてもらえないか
お願いしたらOKだった

夜だと
お腹いっぱい食べると
なんか罪悪感ありそうで(^-^;

せっかくお呼ばれしたので
思いきり楽しみたいと思います



明日も無理せずできることを☆


コメント
2015年11月9日 22:40
お寿司、楽しみですね♪
夜食べると調整できませんが、お昼だったらまだどうにでもなりますよね^^
できたらお写真、楽しみにしてます☆

汗が冷えると風邪をひいたりしますから、タオルなどでしっかり汗を拭いてくださいね^^
 
 
2015年11月10日 05:00
ミチルさん、おはようございます。

いいな〜お寿司。
わたしは、回転すしくらいしか行くことがないので、たまにはカウンターで食べるお寿司のお店にいきたいな〜。

予定を夜から昼に変更してもらえてよかったですね。
お昼なら、たくさん食べても、寝るまでに時間もありますしね。(*^_^*)

いつも、ミチルさんの食事の写真が美味しそうで、一枚ずつクリックして拡大して拝見しています☆
お料理がとっても上手なんですね〜♪
うらやましいです〜!

2015年11月10日 16:08
ガイアさん
これからウイルスが色々流行る時期ですからね
体調管理お互い気をつけましょうね

お寿司屋さん、前回はちょっとかしこまった感じの雰囲気で、パシャリとできなかったんです(^-^;
次回、トライできそうだったら撮ってみます 笑
2015年11月10日 16:15
けいさん
うちも自腹では食べられません 笑
息子たちがいたら尚更無理ですね

お昼なのでしっかり頂いてきたいと思ってます♪

クリックして拡大されてるなんて
お恥ずかしい(^-^;
あらが見えてしまいますよ


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.2s

M
40代前半 女性 
155.5cm 65.2s

黄色いビスケット
50代前半 女性 
160.0cm 66.1s

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万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 62.4s

安室さん
39歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
49歳 女性 
163.0cm 74.1s

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